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训练能瘦肚子显迷人身姿

发布时间:2023-06-06 | 浏览597次 |

       在夏天,是身材比拼的季节。各种服装争奇斗艳。服装的设计也是各显千秋。关键是我们能穿的能有几件。不得不说很多服装是与我们的身材无缘。换服装是最容易的事情,换身材缺是一个不容易的事情。

       训练,正确的训练,就可以让我们的身材适合更广泛的服装。其实很多人是不怕辛苦一点的,怕的是辛苦一点可是结果还是老样子。一点点的改变都可以激起我们继续努力的动力。方法就变的非常重要。所以在本段刚刚提到,要用正确的方法。循序渐进的训练。为什么古语有句话,名师出高徒。同样的人,经过不同的训练,也就变成了不同的样子。有的训练时让你丧失信心的。有的训练时让你增加信心的。这个方法有关。我们在培训中,学的就是这些方法。给我们鼓掌,给我们加油吧。在健身的路上,一定会有你有我。

  风华正茂,想在这天气里显现身姿,可是肚子上的肉怎么看怎么不舒服,怎么办?对呀,可以轻松减掉小肚子。 

      这里就来分享两招吧!多练习,早日减掉小肚子,尽情展现迷人身姿。  

      一:扭腰转腿  先仰躺,双手张开平放两侧,双脚抬起,使脚踝与膝盖同高。然后,吸气、双脚夹紧,吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板,脚及膝盖均不要碰地,吸气、回到原位,吐气、再往左方转,各做10次。这样可以锻炼下腹部,做时两侧肩膀、颈部与头部,均不可离地,勿太快以免腰扭伤。  

      二:简易V式:坐姿,屈膝,两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度,吸气后吐气,举起右脚,使脚踝与膝盖同高。吸气后吐气,举左脚,使脚踝与膝盖同高,维持3个呼吸,再将双脚放下,共做10回。如此可以锻炼腹部,消除腹背赘肉,做时上半身挺直,但尾椎曾受伤者不宜做。



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