成都瑜伽教练培训学校主要从事瑜伽教练培训项目:成都空中瑜伽教练培训,成都形体瑜伽教练培训,成都室内瑜伽教练培训,成都零基础瑜伽教练培训,成都瑜伽教练周末培训,成都瑜伽教练全日制培训等瑜伽教练培训项目
  • 成都瑜伽教练培训学校主要从事瑜伽教练培训项目:成都空中瑜伽教练培训,成都形体瑜伽教练培训,成都室内瑜伽教练培训,成都零基础瑜伽教练培训,成都瑜伽教练周末培训,成都瑜伽教练全日制培训等瑜伽教练培训项目
成都瑜伽教练培训教学基地
◆ 新闻动态 ◆

练瑜伽瘦肚子显迷人身姿

发布时间:2018-06-11 | 浏览81次 |
  风华正茂,想在这天气里显现身姿,可是肚子上的肉怎么看怎么不舒服,怎么办?对呀,还有瑜伽呢,可以轻松减掉小肚子。  这里就来分享两招吧!多练习,早日减掉小肚子,尽情展现迷人身姿。  一:扭腰转腿  先仰躺,双手张开平放两侧,双脚抬起,使脚踝与膝盖同高。然后,吸气、双脚夹紧,吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板,脚及膝盖均不要碰地,吸气、回到原位,吐气、再往左方转,各做10次。这样可以锻炼下腹部,做时两侧肩膀、颈部与头部,均不可离地,勿太快以免腰扭伤。  二:简易V式:坐姿,屈膝,两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度,吸气后吐气,举起右脚,使脚踝与膝盖同高。吸气后吐气,举左脚,使脚踝与膝盖同高,维持3个呼吸,再将双脚放下,共做10回。如此可以锻炼腹部,消除腹背赘肉,做时上半身挺直,但尾椎曾受伤者不宜做。

如没特殊注明,文章均为成都瑜伽教练培训原创,转载请注明来自http://www.cdyjpx.com/news/3272.html

新闻动态

关注成都瑜伽师培训学院的每一个飞跃,传授健康生活、传播真诚快乐!
咨询咨询 客服客服 电话电话 顶部顶部