2025年刘希芳维密工作坊课程时间安排！ 新的一年，刘希芳维密工作坊团队会更加努力，为学员们打造更优质课程。…

21 天瘦身训练计划 计划概述 本 21 天瘦身计划基于刘希芳维密课程内容设计，旨在通过科学的饮食、合理的运动以及良好生活习惯的养成，帮助你在 3 周内有效减脂塑形，提升身体的健康水平与活力。计划分为三个阶段，每周逐步增加训练强度与饮食控制精度，让身体逐步适应并达到最佳的瘦身效果。 第一周：适应期（建立基础习惯） 饮食调整 早餐：一杯温水开启新陈代谢，搭配高纤维食物如全麦面包、…

刘希芳维密工作坊【厦门站】【4月21日-27日】 ========================== 在维密天使那令人艳羡的身材中，线条优美流畅的双腿无疑是吸睛焦点。想要拥有同款美腿线条，维密训练中的诸多方法能助你一臂之力。 维密训练非常注重腿部肌肉的均衡锻炼。以经典的弓步蹲动作为例，双脚前后站立，前脚全脚掌着地，后脚…

解锁维密同款美腿秘籍：从训练到饮食全方位攻略。拥有一双修长笔直的美腿是许多人的梦想，而维密天使们那令人艳羡的美腿更是让人向往。其实，通过科学的训练和合理的饮食，我们也能朝着这个目标迈进，尤其是在瘦大腿方面，维密训练有着独特的方法。 维密瘦大腿动作训练 深蹲系列：深蹲是锻炼大腿肌群的经典动作。双脚…

在追求美的道路上，很多人都为大腿粗壮而烦恼。其实，通过科学的训练，如维密训练和瑜伽训练，不仅能让大腿赘肉逐渐消失，收获纤细美腿，还能给身体带来诸多意想不到的好处。 维密训练，以塑造完美身材曲线为目标，其中有许多针对大腿的高效训练动作。像是经典的深蹲，它看似简单，却能有效锻炼大腿前侧、后侧以及臀部的肌肉。双脚与肩同宽或略宽，…

驼背是指脊柱在背部呈弯曲或弯曲过度的状态。驼背的产生可以由以下原因引起： 不良姿势：长期保持不正确的坐姿或站姿，如低头看手机、长时间在桌前工作等，会导致肩膀和背部肌肉的不正常紧张，进而导致脊柱弯曲。 肌肉失衡：脊柱周围的肌肉群应保持平衡，如背部肌肉和胸部肌肉等。如果胸部肌肉过于紧张或背部肌肉过于松弛，就会导致脊柱向前弯曲，形成驼背。 &…

【青岛站】抗阻力【5天】课程 课程时间：12月2日-12月6日 --------------------- 高效抗阻力课程，短时间看到变化。 遇见更好的自己课程。 选对方向的努力，就是成功的捷径。 抗阻力精准塑型课程是一种专门设计的训练计划，旨在通过有针对性的锻炼指导来帮助塑造身体线条、增强肌肉力量和改善身体比例。这种课程通常由专业的健身教练或专家制定，并结合个人的身体特点和…

维密瘦身培训 【1】美胸 解决的问题包括：美胸呼吸法，肋骨外翻，活化胸椎段，筋膜松解技术，胸部承托力，上拉，下托，内推的力，背部螺旋力稳定。颈部正位，改善大小胸，下垂胸，副乳。 【2】美腹 解决的问题包括：美腹呼吸法，内脏按摩激活，DNS神经控制技术，腹内核心激活术（五个月婴儿吹气球变体） 从解剖上讲腰部线条打造，侧腰线，马甲线，人鱼线，精雕细琢消除胃腩（上腹），小肚腩（下腹）…

冥想在瑜伽中起着非常重要的作用，它是瑜伽练习中的核心组成部分。以下是冥想在瑜伽中的主要作用： 提升内观意识：冥想帮助我们转移注意力，聚焦于当下的呼吸、身体感受和思绪。通过冥想，我们能够培养内观意识，觉察自己的身心状态，从而更好地理解自己。 放松与舒缓压力：冥想有助于减轻压力和焦虑，让我们进入一…

·体态评估·如何打造气质，性感锁骨(天鹅颈5分钟见效)·如何调整颈椎强直，颈椎反弓·如何调整翼状肩，圆肩，平肩·如何调整脊柱侧弯·如何调整骨盆倾斜·如何调整X形、O型、xo形腿·如何调整高低肩·如何调整长短腿·肩颈康复理疗·富贵包调整方法·如何调整翼状肩，圆肩，平肩·如何调整脊柱侧弯·如何调整骨盆倾斜·脊柱侧弯、S型、C型脊柱调整方法·足内翻与外翻的危害与及调整方法·S曲线打…

课程不断升级，我们用事实说话 技术不断更新，维度速瘦、减脂减重，增肌塑形，比例性训练 我们做最专业的维秘培训 在你反复考虑中 改变从刘希芳维秘高阶抗阻力开始 简单，高效，高级感打造抗阻力原理以及营销技巧 2.审美差异化 4.快乐减脂 6.朋友圈打造 8.体验卡如何成功转化 10.建立根基，足底力学激活 高效增肌，快速打造蜜桃臀 1.解决曲髋受限三部曲 3.高效收髋 5.臀部肌…

2025年【广州站】刘希芳维密工作坊 开课时间：3月12日-3月16日 开课内容：极速瘦身、产后修复、体态调整。 、、、、、、、、、、、、、、、 、、、、、、、、、、、、、、、 极速瘦身 更科学+更高效 维密极速瘦身是一套即科学又高效的瘦身课程，老师通过科学的有效训练方法，带领学员迅速分解脂肪，收紧皮肤，紧实肌肉，从而达到理想的瘦身效果，收获完美身形。 马甲线练习…

在夏天，是身材比拼的季节。各种服装争奇斗艳。服装的设计也是各显千秋。关键是我们能穿的能有几件。不得不说很多服装是与我们的身材无缘。换服装是最容易的事情，换身材缺是一个不容易的事情。 训练，正确的训练，就可以让我们的身材适合更广泛的服装。其实很多人是不怕辛苦一点的，怕的是…

【青岛站】抗阻力【10+1】课程 课程时间：6月9日-6月19日 --------------------- 抗阻力课程身体雕塑课程。 10天打造不一样的自己。 让我们遇到更好的自己。 课程成熟，以训练为主线。 看到自己的变化，才知道自己的潜能有多大。 每个动作都是有效练习。 线条一练就出来了。 改善圆肩驼背，就在瞬间。 让自己神采飞扬。 有目标感的训练。 结合小工具，从每一…

1、当然要先学一段时间，有一定基础，这是基础。 2、在距离位置合适的地方选择代课。 3、音乐要准备好，携带备份。 4、上课时间一定要准时，不要讲太多迟到理由，就是准时。 5、和会员建立良好的关系。 6、精神饱满，亲和力强。 7、下课留一点会员沟通时间。 8、多鼓励会员的进步。 9、热爱健身行业。 10、更多的积累相关知识。 11、认识前辈获得经验。 12、告知学员自己的课程时…

瑜伽作为大众健身的方式已经很多年了，瑜伽给予了会员更多的自主选择权。瑜伽的体式是以静为主要方向，这也会能获得更多不同身体条件的朋友参与。有的项目太激烈，很多人不适合参与。运动项目都会带来身和心两方面的体验感。瑜伽就是能两方面兼顾的项目。而且瑜伽可以让我们在今天这个浮躁的生活中静下来。静，是很难得的。更需要我们有更多的沉淀。那么比较慢的健身运动在静方…

刘希芳维密工作坊【2023年】长沙站 5月12日-5月18日 【长沙站】 7天工作坊课程 极速瘦身，体态调整，产后修复。 安全，有效，实用，轻松抓住客户眼球 X、O腿型精雕私教流程 妈妈臀的训练完整流程 假胯髋精雕私教流程 臀部凹陷私教流程 旋转髋训练完整思路流程 马甲线完整思路流程 极致美胸私教流程 天鹅颈私教流程 骨盆修复完整思路流程 马甲线/蜜桃臀/维多利亚美腿 纤细手臂…

瑜伽训练在现在的健身房可以说是非常普及的课程。很多人也因此受益。频率合适的训练可以让我们身心的到很好的休养。带着一份轻松的心态感受训练。瑜伽的训练动作是缓慢一些的，适合各个年龄段的人参与。瑜伽训练还有一个功能就是让我们的生活圈子扩大。练习瑜伽的朋友来自各个行业，这样可以增加我们的见闻。现在社会分工明细，对很多行业来说接触的人都是圈内人，价值观比较相似。对于外界的人接触就比较少…

臀部训练 保加利亚深蹲 极品的练臀动作，让你翘臀部粗腿。 训练的深度要够，前脚一定要想钉子一样。这个动作的强度根据自己的体能情况和训练基础。 标准应该在15-25个每组 做4-6组。 手臂的负重也根据自己的体能情况。 这一个经典的练臀的动作可以让你提升臀的翘度。 背部一定要挺直。与地面垂直。 重心要稳住。 膝盖的中心力点要对。不要内旋或者外旋。 做动作尤其是开始做的时候，不怕少…

训练是每周的必修课，开始每天的坚持是一个习惯的养成，后来习惯了也就自然了。就真的成了习惯。适当的时间增加自己的代谢速度，健康有活力的自我超越。生活就是在阳光下晒激情。以前农业社会，每天劳动，有的人盼望坐着的工作。到了现在，信息时代，真的让你做下来，发现还是有需要调整的地方。这就是我们，不能一个状态的持续，我们需要切换生活的状态。健身就是切换场景的一个…