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有益健康的瑜伽

发布时间:2018-06-11 | 浏览185次 |
  在现代生活快速的节奏下,我们也要注意身心健康。练习瑜伽就是一种修身养性的好方法。  下面简单介绍一下三角侧伸展式这个动作。  姿势要点  同三角式站立,右脚外转,左脚内扣,曲右膝,上身向右侧伸展,右手肘部支撑于右膝上,左臂向头顶的方向伸展,转头向上看,保持姿势3~5次呼吸。换边重复。  功能效用  刺激体侧的淋巴系统,提高免疫力。淋巴系统是人体的重要防卫体系,它与心血管系统密切相关。淋巴系统能制造白细胞和抗体,滤出病原体,参与免疫反应,对于液体和养分在体内的分配也有重要作用。 

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