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学习冥想瑜伽的意义?

发布时间:2018-06-16 | 浏览287次 |
  成都瑜伽教练培训今天带朋友们来学习冥想瑜伽,练习瑜伽可以提高平衡意识。练习不同的体式可以舒展身体,增强身体的力量。
  1、作用:放松大脑皮层,进入安静的内心世界。
  2、动作:按瑜伽冥想姿势坐好,闭上眼睛,注意力集中于自己的呼吸深吸一口气。呼气时先发出“O”的声音,然后合上嘴唇,发出“M”的声音,直到这口气彻底呼出,然后再吸气重复。反复进行。发出的声音要足以让自己的耳朵听到,注意力集中在语音上,体会它在大脑中的回音。
  要知道一个自然健康的体式有助于正确的练习瑜珈,加速练习的进程,提高练习的效率,同时也可以让身体不易受到损伤。

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