成都瑜伽教练培训学校主要从事瑜伽教练培训项目:成都空中瑜伽教练培训,成都形体瑜伽教练培训,成都室内瑜伽教练培训,成都零基础瑜伽教练培训,成都瑜伽教练周末培训,成都瑜伽教练全日制培训等瑜伽教练培训项目
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【瑜伽】 盘点各式瑜伽的作用

发布时间:2018-06-25 | 浏览131次 |
搭配呼吸要诀不仅能放松心情,更能矫正不良姿势、瘦身、健身。今天爱美女性网为你盘点各种瑜伽动作的好处,让你针对性练瑜伽。   各式瑜伽的作用   改善姿势不良 可透过瑜伽中的伸展运动,来伸展脊椎与背部肌肉,帮助关节维持灵活度,让背部维持挺直动作,改善姿势不良习惯。 可做的瑜伽:瑜伽老师许嘉琳表示,要改善姿势不良,要以可伸展下背部与肩颈肌肉的瑜伽为主,包括“活力瑜伽”及“哈达瑜伽”。若1星期做2到3次,约2个月可看到体态改善效果。注意事项:瑜伽可以改善因长时间弯腰驼背所导致的“姿势不良驼背”。而先天骨头病变、外伤造成脊椎侧弯,可透过瑜伽防止脊椎侧弯的角度再恶化,但不能完全矫正到挺直。   可瘦身塑身   瑜伽可伸展肌肉,活动关节,同时也因为运动流汗,可促进新陈代谢,达到瘦身作用;其中有些动作会加强使用到臀部、大腿与腰部的局部肌肉,可达到塑身效果。 可做的瑜伽:以“热瑜伽”、“哈达瑜伽”与“活力瑜伽”较为适合。每天练习的话,约2个月可以看到效果。

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