搭配呼吸要诀不仅能放松心情，更能矫正不良姿势、瘦身、健身。今天爱美女性网为你盘点各种瑜伽动作的好处，让你针对性练瑜伽。 　　各式瑜伽的作用 　　改善姿势不良 可透过瑜伽中的伸展运动，来伸展脊椎与背部肌肉，帮助关节维持灵活度，让背部维持挺直动作，改善姿势不良习惯。 可做的瑜伽：瑜伽老师许嘉琳表示，要改善姿势不良，要以可伸展下背部与肩颈肌肉的瑜伽为主，包括“活力瑜伽”及“哈达瑜伽”。若1星期做2到3次，约2个月可看到体态改善效果。注意事项：瑜伽可以改善因长时间弯腰驼背所导致的“姿势不良驼背”。而先天骨头病变、外伤造成脊椎侧弯，可透过瑜伽防止脊椎侧弯的角度再恶化，但不能完全矫正到挺直。 　　可瘦身塑身 　　瑜伽可伸展肌肉，活动关节，同时也因为运动流汗，可促进新陈代谢，达到瘦身作用；其中有些动作会加强使用到臀部、大腿与腰部的局部肌肉，可达到塑身效果。 可做的瑜伽：以“热瑜伽”、“哈达瑜伽”与“活力瑜伽”较为适合。每天练习的话，约2个月可以看到效果。

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