成都瑜伽教练培训学校主要从事瑜伽教练培训项目:成都空中瑜伽教练培训,成都形体瑜伽教练培训,成都室内瑜伽教练培训,成都零基础瑜伽教练培训,成都瑜伽教练周末培训,成都瑜伽教练全日制培训等瑜伽教练培训项目
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【 三个瑜伽体式帮你缓解压力】

发布时间:2018-06-26 | 浏览155次 |
 当我们发现自己浑身充满了负能量,变得越来越焦虑浮躁,我们应该静下心来,放慢自己的脚步,重新调整自己,而瑜伽运动就是充当了最好的调味剂!不仅能让你的心变得平静,还能为你除去一天的工作学习的疲惫,让你在负重不堪的世界轻身前行!
你是否有过被老板责骂而一整天垂头丧气的经历?你是否因为学习压力过大而全身都充斥着负能量?你是否因为生活的不如意而渐渐丧失了对生活的激情与自信?你是否因为对自己身材的不满意而变得越来越焦虑?

当我们发现自己浑身充满了负能量,变得越来越焦虑浮躁,我们应该静下心来,放慢自己的脚步,重新调整自己,而瑜伽运动就是充当了最好的调味剂!不仅能让你的心变得平静,还能为你除去一天的工作学习的疲惫,让你在负重不堪的世界轻身前行!来吧!话不多说,跟着小编一起动起来吧!1.全莲花肩倒立变体
a.俯卧在地面上,腹部收紧,双臂紧贴地面手肘保持挺直状态,下巴着地,目光平视前方,保持呼吸均匀;b.双腿并拢,膝盖保持挺直状态,双腿缓慢向上伸直直至胸部离开地面,双腿稍微往前伸展;c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次.2.单脚支撑伸展变体
a.保持站立姿势,重心缓慢降低,左侧脚掌紧贴地面,膝盖弯曲,右侧大腿向前伸展,脚尖着地;b.身体稍微扭转,双手合十放置胸前,腹部收紧,保持均匀呼吸;c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次.3.双角变体
a.保持站立姿势,左侧脚根对着右侧脚跟,腿部略微弯曲张开,腹部收紧,保持均匀呼吸;b.上半身躯干缓慢向下,双手绕过两侧大腿什么,手掌紧贴地面保持身体平衡,头部穿过双腿;c保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次.一套瑜伽体式下来是不是感觉自己的身体轻松了许多!是不是自己的烦恼都抛在了脑后!是不是自己的心变得越来越加宁静!每天一点点的积累,总会有大的收获!大家和小编一起努力吧! 

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