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【练瑜伽竟有这些好处】怎样练瑜伽 练瑜伽竟有这些好处

发布时间:2018-06-30 | 浏览123次 |
 瑜伽是比较受欢迎的运动方式,很多人都爱练习瑜伽,对于瑜伽运动我们应该要知道的练习的益处,那么怎样练瑜伽呢?怎样练瑜伽基本功呢?练瑜伽的好处有哪些呢?感兴趣的朋友就跟随小编一起来看下文吧。

  从呼吸开始

  瑜伽中的呼吸不同于日常的呼吸,有助于改善身体状况。通常,呼吸都是均匀、缓慢、深长的,而呼吸方法包括腹式呼吸、胸式呼吸及肩式呼吸。

  腹式呼吸:利用横膈膜的上下运动来进行呼吸,呼吸时,腹部会先隆起然后再收缩。

  胸式呼吸:利用肋骨肌牵动整个肺部进行呼吸,呼吸时,缓慢吸气,让肋骨向外扩张,令气息充满胸前,然后缓慢呼气,放松胸腔。

  肩式呼吸:运用上肺部进行呼吸,呼吸时,只使用胸部的上方,要感觉锁骨附近在动。

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