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【 练阴瑜伽】什么是阴瑜伽 练阴瑜伽具有这种好处有哪些?

发布时间:2018-07-01 | 浏览164次 |
  瑜伽是比较受欢迎的运动方式,很多人都爱练习瑜伽,对于瑜伽运动我们应该要知道的练习的益处,那么大家知道什么是阴瑜伽吗?练阴瑜伽的好处有哪些呢?练阴瑜伽的注意事项又有哪些呢?感兴趣的朋友就请看下文吧。  什么是阴瑜伽  阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。  长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。  练阴瑜伽的好处  1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复,促进系统功能得到激活和壮大,使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。  2、促使气血、经络疏通,阴阳平衡,明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。

  3、有利于减压、安神,摆脱不良情绪。  4、激活能量系统,释放闭锁在下三轮的生命潜能。  练阴瑜伽的注意事项  1、对于孕妇和带有严重健康问题的学员,应该征求医生的意见。  健康问题包括:关节损伤、近期外科手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血 压)等等。

  在中国,虽然目前瑜伽还没有得到正确认识,很多医务人员对瑜伽练习也不是很熟悉的情况下,征求医生的意见仍然是需要的。尽管你自己可以有保留意见。  其次,你也许要征求瑜伽教练的意见,尤其是很的教练。  2、不要用香水。在练习时一般要求深呼吸,在你深呼吸的时候,如果你太多吸入香水味,身体会觉得不舒适,也容易分神。  3、对阴瑜伽练习来说,上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。进食后应该给自己留一定的时间来帮助消化。对于阳(瑜伽)练习,则要求更长的时间。  4、在开始练习之前,如果能够先洗个澡,让身体感觉清爽则更好。排空肠道和膀胱。 

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