2017-03-19 18:28 来源：民福康健康 编辑：周丹中医养生
　　运动能养生强身，所以很多人都逐渐加入运动的队伍中，其中，瑜伽便是很多人的首选之一，不仅动作优雅，能让你更好的展现迷人身姿，而且能帮你更好的塑形修身。　　然而，要想更好的领会到瑜伽的“精髓”，发挥好瑜伽的强大功效，有些事项可是不可不知的。甭管你是刚开始瑜伽练习的菜鸟，还是基础功扎实的老手，这几个习惯别疏忽了，否则会拖后腿的。　　这些小习惯能使得瑜伽练习更有效　　1.喝水顺序有讲究　　要想发挥瑜伽的高效养生功效，一定要掌握正确的喝水方式。在你准备练习瑜伽的2个小时之前和练习后的半小时后都是喝水的佳时段，而在练习瑜伽的过程中好不要喝水。　　因为练习瑜伽时，身体的各个脏腑器官处于一个快速“运动”的状态，于是便会滋生内火的产生，这是为你提供能量的重要“催化剂”，而若喝水便会“熄火”，从而影响练习的效率。　　2.速度慢一点　　很多运动都讲究一个速度，要求快，认为这样才能对身体产生更好的锻炼作用，而瑜伽则不同。因为瑜伽属于有氧运动的一种，需要动作配合着呼吸共同进行。　　所以在练习瑜伽的各项体式时，尽可能的放慢自己的速度，这样才能更好的增强身体的耐力，并且还能使得呼吸更加均匀，身体也能更好的得到伸展，使得运动效果大化。　　另外，每一个体式要根据身体的承受能力而定，不能过于追求极限，否则对身体也同样会产生损害。　　3.大脑保持放空　　在练习瑜伽时，身心都应该是相当放松的，一定要让大脑神经放松一点，只有这样，才能使得身体的肌肉得到松懈。　　另外，大脑抛除一切杂念之后，你会发现周围的一切事物都变得安静起来，对于消除大脑神经疲劳是很有益处的。对于忙碌了一整天的人来说，简直是享受片刻安宁、舒服的美好时光。　　4.坚持下去