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【练习瑜伽】 练习瑜伽时身体发出这些信号 可不能忽视

发布时间:2018-07-02 | 浏览183次 |
  很多人都在通过练习瑜伽来养生和塑身,但是在练习瑜伽的过程中除了能帮助你拥有一个更健康的好身体,同时还能通过身体的一些反应来判断某些部位的疼痛点。  但是却有很多人在练习瑜伽的过程中,对身体所出现的症状不以为然,或者说并不知道这些信号所代表的含义。  接下来就来为各位说明一下,在练习瑜伽时,身体这几处部位若出现疼痛的症状,好尽快收回体式,免得对身体造成不良的损伤。  练习瑜伽时遇到这些疼痛要尽快退出体式  练习瑜伽时身体出现疼痛的现象是很常见的,而也只有在练习瑜伽时身体出现疼痛的现象才能使得肌肉、关节等部位得到更良好的刺激,才能使得气血循环更加顺畅。  那么,身体的这几处若出现疼痛可别忽视。  1、手腕酸痛  在练习瑜伽体式时,手腕便为各个体式动作充当“支撑者”的作用,而由于一些体式动作不标准,便很容易对手腕处的肌肉造成不良的损伤。  因此,当在练习瑜伽时,手腕处有不适的拉伤,好及时改变体式,减少手腕的负重感,免得对手腕这个重要的部位造成更大的损害。  2、腰部肌肉拉伤  瑜伽体式中有很多动作需要腰部的配合,比如弯腰、趴下的体式,而有些人在遇到腰部相关的体式时,腰部肌肉处就好似经络拧住了似的,产生疼痛的感觉,遇到这些症状,建议避免腰部相关的瑜伽体式,若经过2天左右的休息腰部的疼痛感还没有消失,好还是就医诊治。  3、肌肉酸痛  对于一些瑜伽初学者来说,在刚开始练习瑜伽时,身体各个部位多会出现肌肉酸痛的现象,其实这和日常缺乏运动有很大的关联。  在运动的过程中,会大大消耗体内所含的营养成分,从而会使得氧气供应不足,从而身体的肌肉便会通过无氧酵解的方式来为人体进行能量补充,从而使得肌肉出现酸痛的症状。  建议初学者在练习瑜伽运动之前一定要进行适量的热身,免得突然进行运动而使得身体不适应。  上文中小编向大家介绍了,练习瑜伽时身体所出现的一些疼痛部位,希望各位一定别忽视了,这样才能通过练习瑜伽更好的养生防疾病。 

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