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【瑜伽早上练习可以的嘛】早上练习瑜伽好吗 适合早上练习的瑜伽动作

发布时间:2018-07-04 | 浏览166次 |
  现在社会竞争压力那么大工作压力也非常大,早上起来身体都会有种倦怠的感觉,浑身都没有力气的感觉。如果你在清晨练瑜伽,就可以很好的解决这个问题。那么早上练习瑜伽好吗?下面就跟小编一起来了解一下吧!  早上练习瑜伽好吗这是我们存在疑惑的地方,早上练习瑜伽是否可以帮助我们缓解前一天的疲劳呢,回答是肯定的。  早上练瑜伽好吗  唤醒肌肉  做两到三分钟深呼吸。吸入,使腹部收缩。呼出,感受到鼻息被带到脊椎。  对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。  对精神的好处:获得平静安宁的精神状态。  增加警觉  平躺于床,双腿并拢,胳膊伸至两边。屈起右腿,膝盖搁在左腿上。转动头部,看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。  对身体的益处:伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。  对精神的好处:活跃神经系统,提高警觉性。  增加自信  平躺于床,双脚并拢,脚趾冲前。伸展双臂,过头,保持分开,与肩同宽。顺着指尖伸展双臂,肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒,正常呼吸。  对身体的益处:刺激循环和呼吸;改善姿势。  对精神的好处:提高自信,建立对内在力量的感觉。  提高注意力  平躺于床,双手搁前,掌心相对。伸手过头,保持掌心相对。屈右腿,单脚抵左腿内侧。不要伸展或压迫你的腿;怎样舒适,便怎样放置。如此保持10秒。  对身体的益处:伸展和定性肩膀、胳膊和背部。  对精神的益处:建立一个平静、积极的外在形象;提高注意力。 

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