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【感冒了能练瑜伽】感冒了能练瑜伽吗 瑜伽四小招让你远离感冒

发布时间:2018-07-14 | 浏览133次 |
  感冒了能练瑜伽吗?很多瑜伽爱者或许对这问题抱有疑问。大家都知道,瑜伽是一种很缓慢的运动方式,能增加瑜伽练习者的柔韧度,同时还有理疗的效果。那么学瑜伽要注意的问题有哪些呢?练瑜伽的好处真的能远离感冒嘛?一起来看看吧。  感冒了能练瑜伽吗  感冒期间不宜练瑜伽  1、首先在运动的时候,会出很多很多的汗。表面上看是把体内的毒素排出去。其实会留下很大的“隐患”。

  因为,激烈的运动后大约24小时内,会出现免疫抑制的情况。  在这段时间里,免疫细胞开始“罢工”,进行休息调养,而感冒病毒入侵体内,正需要免疫系统与之斗争,没有免疫细胞,感冒病菌自然分外猖狂,很可能让小感冒演变为病毒性心肌炎、肺炎、风湿病。  2、一般在运动后身体的代谢会比平常快。从而消耗你身体的蛋白质、糖等,而这些都会削弱你的抵抗力。  “脆弱”的抵抗力在人多的运动场合,常常经不起任何细菌的攻击,加重感冒的程度。  3、鼻孔呼吸对瑜伽练习有重要意义,如果鼻孔堵塞或有鼻涕,不仅影响呼吸而且也影响效果。  伤风感冒期间肺部都有病情,瑜伽的各种呼吸法都要极大地刺激肺部,可能会加重病情,练习消耗体力,感冒期间好是多休息,不应该再宣发精力。  4、当然要你是传染性的感冒,你在练习瑜伽的时候,甚至会传染给别人。  所以,感冒后还是要尽量休息,为身体的抵抗力创造有利的条件,靠多喝水来排除体内的毒素。  而感冒痊愈后,也要选择温和的运动,让休息了一段时间的肌肉和关节有个适应的过程。  不过瑜伽中的自然疗法---腹式呼吸法可以缓解感冒。

  保持平躺姿势,闭上眼睛,一手放在下腹部上,另一手放于上腹部。  全身肌肉放松,不刻意用力,用鼻子吸气,感觉气体经过鼻子、喉咙、胸腔慢慢填满腹部,直到腹部完全隆起,再用鼻子缓缓吐气。  直到腹部的气体完全吐光,让腹部自然下凹,再继续吸气,如此循环。  怎么练瑜伽可以预防感冒  以下四种瑜伽姿势可改善体质、强化脏腑功能、增强抵抗力,以达到治本之功效。  瑜伽四小招让你远离感冒  1、大拜式  跪下,金刚坐,两脚拇指重叠,臀部坐在脚跟上,脚跟分开。  吸气,双手合掌平肩举起,双臂贴住两耳。吐气,身体向前弯曲,额头着地。  保持此式止息8秒,然后吸气起身,重复练习8次。  2、鱼式  仰躺,调息后吐气,同时以肘部着地,撑高胸部,头顶地。

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