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【练瑜伽对女人的好处】练瑜伽对女人的好处 让你拥有非凡气质

发布时间:2018-07-14 | 浏览156次 |
 瑜伽是一种由内而外的一种特殊的修炼方式。练瑜伽对女人的好处很多,女人通过瑜伽的练习,可以让自己拥有完美的身材,非凡的气质,还能增强自己的自信心。今天给大家介绍下练习阴瑜伽的好处,那么下面让我们看看瑜伽的好处有哪些吧!  练瑜伽对女人的好处  1、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练,可以使其胸部更加健美,曲线更加分明。  可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪,有效减肥;可以增加女性腿筋弹性,使女性的腿更加休长美观。  2、女性长期做瑜伽操,通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态。

  这种瑜伽的有规律的呼吸方法和瑜伽各种姿势的锻炼,都可以让自己的身体关节更加灵敏。  3、女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势。  能够使身体经络与气血通畅,机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪,使人心态更加平和,青春常驻。  4、经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常,有效减肥。  瑜伽的练习可以让你的意志力更加的强大,从而让你能抵抗对食物的诱惑,从而达到瘦身的效果。  5、瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的,使人心情趋于平静,驱走烦躁。  久而久之能够提升个人的观察力和判断力,能够让女性变得更加睿智聪慧,自信心更强。  女性练瑜伽需要注意  1、瑜伽学习应该去瑜伽馆接受老师的指导训练,如果没有接受过正规训练,好不要自练瑜伽,以免因动作不当而受伤。  2、有血压高、颈椎、腰椎疾病的人士,在做瑜伽动作时不要用力过猛。  3、练瑜伽前要先做好韧带活动练习,还要注意自己身体的承受力,不要练习超过自己极限的难度体式。  练习阴瑜伽的好处

  什么叫做阴瑜伽呢?阴瑜伽是指瑜伽结合中国的道教喝武术的精粹,而推出的具有中国特色的阴瑜伽。  那么,练习阴瑜伽的好处有哪些方面呢?练习瑜伽不但可以锻炼人体的骨骼、神经系统,而且可以养心,达到身心合一的境界。  我们习练瑜伽,我们热爱生活,我们总奢望自己在各方面不断的强大。  于是阳性的力量与日俱增,谁会细细品味人体内在层柔软的力量呢?  很多人都听过“阴瑜伽”,但也有人提及“阴”字便认为那是女性的专属,认为男性的阳刚不适合练习。  也有半解的人认为阴不就是静吗,是在某个体式上保持不动待在那“耗功”。  其实,阴瑜伽并没因它有“阴”便耗在那不动,而是和其他瑜伽一样必须通过亲身的实践与体证才能了解。  当身体进入某个体式的时候,身体的活力被提高。经过练习呼吸和体式中的冥想,才使我们变得更能在自然的状态中休息。  通过体式的保持以及流畅的体式转变,我们可以探索到主动练习和被动练习的奥妙。终可以达到冥想至静的状态。  那到底什么是阴瑜伽呢  在5分钟静止的时间中保持一个姿势,闭上双眼,速度慢下来,平衡阴阳同时也疏通经络,在平静的心灵中,在不断细微的体式调整中感受全新的自己,这就是阴瑜伽。  一、对阴瑜伽的理解:  世界上没有绝对的阴和阳,阴阳是一个相对的概念。在印度,哈他瑜伽Hatha中Ha代表着太阳,tha代表着月亮,Hatha是把两种完全相反的精神连接,彼此互补,实现统一与平衡。  在阴瑜伽的练习中,吸气为阳,呼气为阴;动为阳,静为阴;伸展为阳,收拢为阴;紧张为阳,放松为阴;肌肉为阳,结缔组织为阴;关节为阳,骨骼为阴……  那么阴瑜伽的特点是什么呢  二、阴瑜伽的特点  1.阴瑜伽是相对静态的,讲究“大动不如小动,小动不如不动”,放弃向外的对抗,以臣服的姿态进行内观,细微深入地感受自我,调整自我。 

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