好肌肤是女人好的外衣，如何拥有光滑紧致的肌肤呢?如何护肤呢?今天，我们就和大家一起来学习几组适合晚间睡前练习的美容维密动作，通过睡前美容维密动作的练习可以促进我们的血液循环，坚持练习一段时间就会让我们的肌肤光滑透嫩。

　　不同于其它的美容方法，练习美容维密可以深层次的调理肌肤，通过不同体位的刺激可以加速我们的身体代谢能力，为肌肤排毒，让肌肤更加健康。

　　没基础也可以练习的美容维密动作

　　摩天式

　　动作分解

　　1.直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。

　　2.呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。

　　侧角伸展式维密

　　做法

　　侧角伸展式主要锻炼的是我们的腰部，我们的腰部有很多的内脏器官，通过按摩和刺激这些器官，可以让我们的身体机能达到平衡的状态，内脏健康了，我们的脸蛋自然就干净了。

　　1.站立，双脚分开两倍肩宽的距离。

　　2.吸气，双臂平举，舒展开胸、背部。

　　3.呼气，右脚向右转动90度，弯曲右膝，右大、小腿成直角;同时，俯身向右侧弯，右手指尖抵于右脚内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指。

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