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瑜伽的种类 选对瑜伽让你越练越轻松

发布时间:2018-07-21 | 浏览238次 |
  我们都知道瑜伽的种类有很多,不同的瑜伽类型有不同的适合人群。坚持练瑜伽的好处有很多,相信只要我们练对了瑜伽,就会让我们终身受益。今天,我们就和大家一起来分享五种不同的瑜伽运动,大家不妨来了解一下吧!

  通过了解瑜伽种类,我们可以选择出适合自己的瑜伽类型,这样练起瑜伽来才会更加有效,更加轻松。先来了解一下艾因嘉瑜伽吧!

  一、艾因嘉瑜伽

  适合人群

  性格活跃、希望增加身体柔韧性的人们(特别身体受过伤,正在恢复的人)。

  身心收益

  美国某瑜伽研究所所长说:“艾因嘉瑜伽的特点是注重正确的身体姿态,及对细节的强调。”

  在我们练习艾因嘉瑜伽的时候,我们需要先做一些准备工作,比如说,瑜伽拉伸带,瑜伽垫等等。有了这些瑜伽用品,我们的瑜伽练习会更加出彩。

  自修练习

  三角式姿势

  手臂向两侧伸展,手掌向下。两脚大步分开,脚部与手指对齐。右脚向外翻90,左脚向右转45。身体向右伸展,右手放低道脚踝处(或借助一个方块)。

  锻炼目的

  主要是锻炼我们的背部、跨部、腿部。

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