成都瑜伽教练培训学校主要从事瑜伽教练培训项目:成都空中瑜伽教练培训,成都形体瑜伽教练培训,成都室内瑜伽教练培训,成都零基础瑜伽教练培训,成都瑜伽教练周末培训,成都瑜伽教练全日制培训等瑜伽教练培训项目
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瑜伽 塑造好身材来学习吧

发布时间:2018-07-30 | 浏览175次 |
这种特别强调四肢、脊椎骨及盆骨与不同动作合作的瑜伽,首要借助绳子完结各项动作,松懈筋肌的一起亦训练身体的柔韧性,达至完美减肥作用。
  绳子固定于后腰方位,先将双手放于身后紧扣伸直,左脚提起、左膝委曲,踏于专用墙上,右脚踮地,脚踝提起,身体坚持笔挺。
  双手放回前方穿插紧握绳子,身体坚持笔挺并渐渐吸气,然后渐渐呼气,身体一起靠后,双脚伸直。
  基本动作简单上手
  塑绳瑜伽分为初级、中级及高档三种,它以塑绳为辅助工具,技巧较简单把握,基本上任何年纪人士均适合学习。
  伸展背肌 重塑纤腰
  这套背肌伸展动作,有助平衡背部肌肉、纾缓女性经期不适,更可有用训练后腰肌肉,收细纤腰。此套动作可重复进行一至两次,每次保持约十五秒。
  操练瑜伽不但可增强血液循环,更可把体内的毒素排出,有助消脂减肥。女士们若嫌一般的瑜伽式子难度太高,无妨操练广为医师及物理医治师推介的塑绳瑜伽。

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