因为父母身体都不高，而我又是家里最小的，又出生在上世纪的70年代，所以先天体质不是很好。到小学五年级，一位年青的班主任，她喜爱运动，让我知道了世界上有练习这回作业。
我前前后后触摸过的练习与运动，从田径到球类，从气功到功夫，从按摩到辟谷，反正那个时候学业也不重，父母也没有时间管，约了几个好朋友，整天就搞这搞那。到了高中，对运动和练习的知道现已比较体系。而各种运动与练习办法的利害也有了自己的领会。
总的来说，瑜伽的效果有两个：让人静下来，让人愉快起来。进而让人清醒的感觉到自己在活着，以一种关怀的心关怀着自己。其次，它能比较大的改动听的体质，进而改动听的体型，气质，精力等等。
这是其他运动很难比的。比如足球，它让人振作，但不是愉快。比如太极，它让人平稳，但不是安静。比如有氧，它让人轻松，但不是清醒。等等。注意，我不是说瑜伽是世界上最好的运动，而是说，每一种运动都有自己的效果。也有自己的约束。
下面说说瑜伽是怎样起效果的。
首要，我们要知道，对人身体影响最大的因素：一是地心引力，二是自身体质。
地心引力因为是永久存在的，所以它从我们一出生，甚至我们还在胎里，就不连续的把我们的每一个细胞往下拉，而支撑我们身体的，就是骨架，骨架的中心就是脊柱。
我们自身的体质，既有从娘胎里带出来的，也有后天的环境与饮食形成的。
好了，这两点知道了，然后就必定要知道：印度与我国的差异。
因为现在我们国家盛行的，与其说是印度的瑜伽，不如说是我国的一种形似瑜伽的运动。
为什么这么说呢？
每个国家都有其根柢的哲学。一切的行为，都是这种哲学的体现。比如，我国的一切运动，都可以在易经里找到理论。而印度的哲学，是三世哲学。就是说，他们信赖人有宿世和来生。
他们的运动，包括瑜伽，都是对宿世的了断，和对来世的准备。
说简略点，我国的运动，是希望人平衡与强健，印度的运动，是希望人通过控制自己的身体，进而控制自己的魂灵。
再简略一点，瑜伽的效果是：控制。假设你觉得自己太胖了？要瘦。你就需要“控制”。说到最重要的了：瑜伽不是通过那些动作让你耗费多少卡路里，或许通过那些动作强健你的五脏六腑而让你瘦，瑜伽是通过那些动作的练习给你一种“控制”自己身体的才干。所以，练习瑜伽，必定要从“我国式”思维里出来。
当然，首要，就要分辨，哪些是真瑜伽，哪些是假瑜伽。打个比如：假设一个美国人在打太极拳，你问他：“你的太极打得对吗？”他说：“当然了，我是和一个我国人学的。”你信赖他的逻辑吗？我就遇到许多所谓从印度回来的瑜伽习者。他们认为他们在印度的某个当地学的就是真瑜伽了。可惜，他们是带着我国思维去学的。他们甚至不能控制自己的满意之情。
当然，更别说那些在某个瑜伽班学了几个月就自命为教师的。还有把瑜伽当作“柔术”来练习的。看看谁的身体够柔软，越柔软越瑜伽。不只我国如此，美国也好不到哪去。前几天看一个报道：美国每年有几万人连瑜伽受伤。这些统统都是因为没有了解瑜伽的效果是怎样发生的。
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