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入门瑜伽,这样简单容易操作的体式,见一个练一次

发布时间:2018-08-02 | 浏览300次 |
假期来临很多女性朋友是否也和小密一样待在家里又不知道做什么呢?那不妨跟小密一起来做瑜伽吧,既能陶冶情操又能塑形减肥,百利而无一害。接下来小密就教大家一些入门的瑜伽体式,赶快跟着小密动起来吧。一.新月式新月式这个体式在瑜伽体式当中是典型的入门体式,它可以锻炼平衡力,塑形小腿肌肉,还对腰椎有好处,如果你是上班族的话可以多练习这个体式哦。1. 右腿向前跨出一步,脚尖踮立。2. 左腿向后伸直跪地,右手撑住小腿部分保持平衡。3. 左手自然放置于右腿膝关节处,身体微微后仰。大家做完之后是否感觉到身体的酸痛感消失了呢?这就是瑜伽的妙处,还想学习的话就要跟紧小密的步伐哦。 

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