现代都市的许多女人为了可以坚持年青，都花费大量时刻在自己的脸上，殊不知，大多情况下，那都是治标不治本的。女人美容养颜的最好途径是调度气血。今日咱们就来聊一聊可以调度气血的这一类瑜伽体式，促进广阔女人更好地坚持芳华容颜。体式一，鹫式。咱们先介绍一下这一体式的两个优点，第一，可以滋补腹腔脏器，加快体内排毒，进而协助净化血液，到达美化容颜的意图。

       第二，可以训练双腿及背部肌肉群，协助消除局部赘肉，让身材愈加亭亭玉立。

　　首要，取一往常坐姿坐定在瑜伽垫面上，两条腿伸直并拢，两手轻放于身侧，视野天然向前，坚持均匀呼吸。　　第二步，再次深呼吸，坚持背部笔挺，双臂用力向上，带动左腿逐渐向上举高且伸直，坚持姿态20秒。

　　第三步，渐渐放下左腿，伸直右腿，回到常坐姿态歇息顷刻后，换另一侧腿重复动作。    第四步，放下双腿，坐定后轻轻击打腿部放松。　　记住，这个动作其实是对腿部的一个拉伸训练，所以在将腿部向上举高时一定要伸直，才干起到拉伸的作用。

　　体式二，狮子一式。在操练的过程中，需求重复2次。这一体式可以训练面部细微肌肉群，预防面部肌肤松懈，是女人瑜伽体式的上上之选。呼气，身体姿态坚持，张开嘴巴，向外伸出舌头，尽可能伸得长一些，一起嗓子中宣布“啊啊”的吼叫声。坚持姿态10秒，回到常坐姿态歇息。记住，做狮子一式的动作时，面部表情越夸大，训练面部的作用会越好，这个道理很简单，你在训练身体的过程中，动作越杂乱，难度越大，训练作用天然更好。最终一个体式，狮子二式，同样需求重复2次。这一体式不只可以提高全身气血循环，增强腹腔内脏功用，加快面部新陈代谢。还可以拉伸腿部骨骼及韧带，灵敏双腿，美化腿部线条。

　　首要，取山式坐姿，两条腿伸直并拢，两手轻放于身侧，调整呼吸。然后，将双腿盘成全莲花坐姿，双手轻放于膝盖两侧，视野天然向前，坚持背部垂直就好。

　　第二步，吸气，上半身向前倾，腿部姿态不变。双手按到胸前垫面上，翻转双腿膝盖，双臂伸直，让膝盖和双手支撑身体。

　　第三步，呼气，张大嘴巴，舌头尽量向外面伸长，眼睛睁大，望向眉心。坚持姿态10秒，回到常坐姿态歇息。 

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