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瑜伽的六项元素之一:瑜伽姿态

发布时间:2018-08-10 | 浏览698次 |
瑜伽的六项元素之一:瑜伽姿态 瑜伽的六项根本元素是姿态,呼吸,放松,冥想,健康的饮食习惯和正确的思维。
瑜伽的六项元素之一:瑜伽姿态

瑜伽的六项根本元素是姿态,呼吸,放松,冥想,健康的饮食习惯和正确的思维。
 
姿态
 瑜伽的六项元素之一:瑜伽姿态
一切动作的基础和起始点都是姿态,因而,一个人的姿态应该是舒畅和安稳的。
 
从生理视点来说,一个不健康的姿态有可能导致肌肉有必要分管骨头的一部分支撑效果,它还会使身体过度疲惫。并引起缓慢脊椎疾病。椎间盘杰出或膝盖、脚踝、膀子或胯关节损害等问题。
 
从心思视点来说,一个姿态可以反映和影响一个人气质,心思或心情的状况,例如,如果你有点驼背,没有抬头挺胸,那么阐明你的心里有点“自卑“,长期坚持含胸缩背的姿态是不自傲的标志。一个自傲的人一般都会把头抬得高高的腰杆挺得笔直一副心胸开阔的样子,不过如果把这个姿态做过了头,则会显得这个人过于自傲,所以,健康的姿态可以反映出人们心里的平衡和安定。
 
什么是健康的姿态?
 瑜伽的六项元素之一:瑜伽姿态
健康的姿态是指肌肉供给必要数量的张力来支撑身体坚持竖直状况,换句话说,就是不会给肌肉带来多余的、不必要的压力,膀子放松挺胸这样会让呼吸愈加顺利,手臂轻松地垂在膀子下,双脚安定地支撑身体,膝盖放松,把身体的分量均匀地分配到腿和脚上。
 
这样的姿态还与身体两边的对称有关,能促进肌肉的平衡和骨架的成长,它使腰以上的部位得到充沛的扩展,头部和上半身轻松自若。并且腿脚有力,身体处于一种平稳的状况。修炼者的呼吸也变得有规则和顺利。
 
瑜伽姿态是为促进安定和健康的姿态而规划的,在修炼瑜伽时,身体有必要做出各种不同的姿态,其中任何一种姿态都能协助扩展和调度身体.,使身体更强健、更有灵敏性特别是脊椎部分。
 瑜伽的六项元素之一:瑜伽姿态
操练平衡姿态的优点不计其数,不只身体将变得愈加精力充沛,灵敏自若和泰然处之,并且体内的机能可以在最理想的状况下发挥效果,生命之气在体内更自由地活动。让人充满活力,呼吸也变得更自由.更轻松.骨架结构十分安定骨架的摆放也更有序,神经系统感知到这种安定性后就能让肌肉开释一些不必要的压力。
 
最终坚持健康的姿态能让咱们愈加轻车熟路地操练瑜伽姿态。并使咱们进步更快,改进咱们现有的身形还能改动咱们对自己的观点,以及咱们与别人之间的联系。
怎么取得健康的姿态?
 
在你站着或坐着的时候,在才能答应的规模,试着拉长你的脊椎(从脊椎顶端一直到尾骨),想像自己被一条看不见的绳子在空中悬挂起来。

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