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刘希芳维密工作坊培训基地
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学习后开设的一些维密课程

发布时间:2022-05-20 | 浏览344次 |
维密瘦身培训
【1】美胸
解决的问题包括:美胸呼吸法,肋骨外翻,活化胸椎段,筋膜松解技术,胸部承托力,上拉,下托,内推的力,背部螺旋力稳定。颈部正位,改善大小胸,下垂胸,副乳。
【2】美腹
解决的问题包括:美腹呼吸法,内脏按摩激活,DNS神经控制技术,腹内核心激活术(五个月婴儿吹气球变体)
从解剖上讲腰部线条打造,侧腰线,马甲线,人鱼线,精雕细琢消除胃腩(上腹),小肚腩(下腹)
呼吸打底,线条从内而外塑造,局部精细雕刻
【3】美臀
解决的问题包括:骨盆正位,筋膜松解技术,改善臀中小肌萎缩,假胯宽,关节松动术,臀肌扇形塑造,下垂上提,各臀型解读,骶髂关节稳定,改善臀外扩,小提琴髋
【4】美腿
XO型腿,力线调整,小腿外翻,扁平足,膝内扣
想瘦身、想调整X、O型腿的伽人们
想要塑形,想要修身的各位瑜伽教练
想要开发塑形私教和小团体课的馆主、瑜伽老师们
练了很久却迟迟没有效果,或者效果不稳定的瑜伽习练者
想塑形但是腰疼,肩膀痛,膝盖痛不知道从何下手的朋友们
追求精益求精,想要深入学习的朋友们
孕产时期的女性
产后还未做好产后修复的女性
用专业技术和真诚之心给更多的人带来健康的身体和良好的体态!
【维密瘦身教练培训课程】培训内容:
一:马甲线解剖理论及针对性训练方案
1、腹部肌群基础解剖;
2、马甲线呼吸法则
3、维密瘦身法则
4、腹横肌、腹直肌和腹斜肌针对性力量训练;
5、核心肌群启动法及呼吸技巧。
6、产后修复原理
7、产后修复体态评估及训练模式
二:蜜桃臀解剖理论及针对性训练方案
1、臀部位肌群基础解剖理论;
2、臀部练习:臀部肌肉没有感觉的原因解析;
3、臀部肌肉的激活及多平面练习。
三:肩背部解剖理论及针对性训练方案
1、肩背部基础姿态评估;
2、肩背部位肌群基础解剖理论;
3、前锯肌、菱形肌等肌群的激活与训练方法。
四:腿部解剖理论及针对性训练方案
1、腿部徒手性训练动作技巧;
2、腿部位肌群基础解剖理论;
3、腿部的基础姿态评估
五:营养学基础理论及辅助性饮食方案
1、营养学基础理论;
2、减脂与塑形的饮食搭配方法;
3、解答日常减脂饮食方案疑团。
六:教学及口令技巧与体位引导方法
1、动作完成步骤及手法调整;
2、动作示范与引导语、动作辅助与纠错方法、动作指导的重点提示。
七:基本课程框架的编排与设计
1、如何结合小工具编排动作;
2、主题课程编排原理及内容创新思路;
3、全身性徒手训练动作与编排技巧、肌肉解剖理论及课堂氛围营造。

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