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◆ 瑜伽日记 ◆

瑜伽调理女性的三大黄金时期

发布时间:2018-03-31 | 浏览728次 |



 人们常说女人的身体就像是一件艺术品,而女人负担着妊娠、分娩和喂哺婴儿等等复杂的任务,因此她的生殖系统在构造和生理上,都比男性的复杂得多。同时,女人随着雌激素分泌的变化,年龄的增长,每个女人都会经历:经期,孕期,更年期。


  经期(Menstruation)

  月经当少女成熟时,位于子宫两侧的女性主要生殖器(卵巢)开始每月产生一个卵子——女性性细胞。

  且每个月这个卵子都会发育成熟。子宫边缘变得柔软和膨胀,以便接受这个卵子,并且为了滋养它产生了大量的血液。 

  当卵子没有受精时,不需要血液来滋养它,胀起的细胞膜和多余的血液通过阴道从子宫中以流血的方式排出,流血每月发生一次,所以叫做月经。

  女性的月经大概在12岁-20岁开始,45岁至55岁间结束。身为女人,每个月总是会有那么几天的不舒服与不方便,心情低落、腰酸背痛、头晕无力、手脚冰凉。 

  这种不可避免的烦恼,已成为女人每月生活中的一部分。来与不来都令女人担心害怕的“好朋友”,该如何与其和平共处呢?同时,每次月经都是女性的一次清洁和调理机会。如果在这个时期注意调理,例如饮食,适当的运动,不仅可以舒适的度过经期,还可以延缓衰老。

  孕期(Pregnancy)

孕前调养---- 俗话说,“想要胎儿健康,必须从怀孕前做好准备“。如果孕前就计划调理,练习瑜伽,有助于胎儿的健康,个人身体强壮以及产后恢复较好。这个时期练习瑜伽:增强卵子活力,提高受精卵质量。改善体质和调节内分泌系统,增强子宫机能。
 
  增强免疫力,防止孕期被细菌感染。加强人体各大系统和器官功能,避免孕期发生并发症。同时放松日常生活压力,增加自信,规律呼吸,培养良好心态迎接新生命。

  孕中护理---- 一些女性心存忧虑,害怕孕期练习瑜伽会导致流产。因此孕妇瑜伽需要专业导师指导练习。在怀孕期间,尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿,但也不能过于谨慎而停止运动。

  孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质,控制身体的线条,也有助于顺利地产下宝宝。这个时期练习瑜伽,由于胚胎的着床尚未完全稳固,这个时候身体属于怀孕不稳定期,太过剧烈或延展的动作容易让妈咪流产。

  不宜做过多瑜伽体式,但适当的练习增加心肺功能,促进血液循环和新陈代谢,减少怀孕期因需氧量增加而疲倦感。


瑜伽调理

 


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