成都瑜伽教练培训学校主要从事瑜伽教练培训项目:成都空中瑜伽教练培训,成都形体瑜伽教练培训,成都室内瑜伽教练培训,成都零基础瑜伽教练培训,成都瑜伽教练周末培训,成都瑜伽教练全日制培训等瑜伽教练培训项目
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◆ 瑜伽日记 ◆

瑜伽修行感悟

发布时间:2018-04-03 | 浏览987次 |

   瑜伽起源于古印度,它是一种修心养性,以各种抻拉伸展形体动作为主,配合呼吸、冥想的动静结合的健身美体运动。

 
   瑜伽的修炼讲究养心、静心,以静至稳,初学瑜伽的人,要掌握这一要领。同时也要注重呼吸的调整,气息的调整在修炼瑜伽的过程中尤为重要。每次深深地吸气,深深地呼气,是对脏腑的按摩。同时胸腔、腹腔最大限度地打开,改善了身体脏腑组织的微循环,从而达到了滋养脏腑的效果。

   瑜伽的抻拉伸展动作,看似是在抻筋,其实是在把身体平时运动不到的部位,进行毛细血管的一次拉伸。这样的动作,增加了血管壁的弹性,改善了身体末梢的微循环。身体组织产生的代谢废物,通过瑜伽的练习,以最快的速度通过血液的循环、汗液的排泄,排出体外。血管壁弹性的改善,对心脑血管有很大的益处。平时患有高血压的瑜伽习练者,血压会平稳地下降,心脏机能在不断地提高。
 
   瑜伽练习中有很多的动作,让头部达到一个最低点,使血液倒流至头部,改善了头部的血液循环,增加了大脑血液供应量,滋养大脑神经,对改善睡眠大有裨益。

   瑜伽的练习中,通过扭转、下压、下蹲等动作,改善了身体各关节腔的灵活性,血液大量涌入关节腔附近的毛细血管,使关节腔分泌出更多的润滑液。从而预防了关节的退化、老化,避免了关节骨刺的发生。
 
   瑜伽的修炼最大的收获是心情的放松,在空灵舒缓的瑜伽音乐中,配合着肢体的动作,把自己融于自然中,蓝天、白云、阳光、绿地、森林、小溪……如此种种感觉,通过冥想让瑜伽修炼者全身心的放松,神经内分泌得到最佳的调整。

   瑜伽这一古老的健身方法,已经被当今社会和人们所认识、认可。瑜伽已渐渐地成为百姓锻炼身体的一种时尚古朴运动,它的普及有利于国民素质的整体提高。德行一致,身心修为。天地相存,古朴归真。愿瑜伽这一运动常伴一生!恬淡心情伴你而行!

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