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◆ 瑜伽日记 ◆

阴瑜伽

发布时间:2018-04-23 | 浏览592次 |
    阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨髓极其组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
    阴瑜伽(Yin yoga)在美国瑜伽导师(Paul Grilley)在1979年创立的一个流派,练习者众多。他本人在医学博士。他结合自己瑜伽修炼经验和在医学方面的优势,与日本数位学者精心研究了人体的连接组织,糅合中国道教和武术的精粹,同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。
    阴瑜伽不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法,只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。
    阴瑜伽强调的是整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

     要做阴瑜伽,除了呼吸的配合外,还有一个原则,就是下半身要延展,上半身有一点肌肉练习。因为他认为:一般人腿部运动多半只用于走路、跑步或肌肉训练,延展不够,因此要多拉筋。但为了平衡,上半身需要练习一些肌肉。

    如果 您最近很偏重在练习,倒是可以用阴瑜伽的方法,来延展自己平时没有注意的肌肉和肌腱。不过,它的延展时间很长,因此请不要停留在自己最大极限,例如:劈腿时请不要劈到最大角度,而是保留一点,收一些些回来,好让自己在长时间拉筋时不要过度而受伤喔~


阴瑜伽学习

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