阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨髓极其组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
阴瑜伽（Yin yoga）在美国瑜伽导师（Paul Grilley）在1979年创立的一个流派，练习者众多。他本人在医学博士。他结合自己瑜伽修炼经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的连接组织，糅合中国道教和武术的精粹，同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。
阴瑜伽不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法，只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。
阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
要做阴瑜伽，除了呼吸的配合外，还有一个原则，就是下半身要延展，上半身有一点肌肉练习。因为他认为：一般人腿部运动多半只用于走路、跑步或肌肉训练，延展不够，因此要多拉筋。但为了平衡，上半身需要练习一些肌肉。
如果 您最近很偏重在练习，倒是可以用阴瑜伽的方法，来延展自己平时没有注意的肌肉和肌腱。不过，它的延展时间很长，因此请不要停留在自己最大极限，例如：劈腿时请不要劈到最大角度，而是保留一点，收一些些回来，好让自己在长时间拉筋时不要过度而受伤喔~
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