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◆ 瑜伽日记 ◆

艾杨格瑜伽

发布时间:2018-04-24 | 浏览500次 |

    艾杨格体系认为,瑜伽让人们通过冥想和形体锻炼,把精神集中,对其进行约束和正确的引导,从而实现个体和宇宙万物之灵相融合,最终获得自我解脱的方法,艾杨格瑜伽作为一个独特的哈他瑜伽体系对整个现代瑜伽界甚至更广泛的领域都具有巨大深刻的影响力,艾杨格瑜伽以其精确严谨的肢体定位,安全而循序渐进的练习程序,瑜伽工具的使用闻名遐迩。

    在瑜伽调息(pranayama)方面,艾扬格瑜伽主张练习者要在有了一个坚实的体位练习基础之后才可开始。调息练习首先要求的是身体坐姿的稳定,脊柱的强壮、平衡和柔韧,内在专注力的培养。为了帮助初习者,很多调息练习都是躺着做,并用垫子支撑起脊椎、头部和胸部,以减少身体的不适和延长练习时间。耐心并按严格的步骤循序渐进地练习是成功的关键。

     在精神训练方面,练习艾扬格瑜伽能培养极大的专注力。艾扬格体系的瑜伽教师因他们对姿势细节透彻清晰的描述而闻名,这种耐心、细致、不厌其烦的讲解能将学生带入一种冥想般的精神集中的状态。这种冥想状态一旦成为习惯进入练习者的生活,便带来精神的敏锐和情绪的稳定,不受内心和外在环境的困扰,更深地洞察生命和存在的本质。对认真的瑜伽练习者来说,瑜伽是体验身体的健康、智慧的流动和精神平静的手段,也是带来日常生活自由体验的方法。艾扬格瑜伽以其特有的方式来帮助练习者觉悟这一瑜伽的核心。

    艾扬格瑜伽最大的优势在于,它具有显著的理疗功效,但是它并不同于中医的正骨、针灸,也不同于西医的手术,他是通过纠正你多年积累的恶习来改善人体的体格。瑜伽体位的价值是让人体会到身体的生命力,每块肌肉的正确用法,每块骨骼的正确方向,每次呼吸的正确流动,把这些感受带到生活之中。
    

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