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◆ 瑜伽日记 ◆

什么是商卡瑜伽?

发布时间:2018-03-13 | 浏览650次 |

    商卡瑜伽本身是不会对身体有什么伤害,但是也不能做的过于频繁,要注意个度。商卡瑜伽如果做得太频繁,也是会伤害身体的哦。下面成都瑜伽的小编就带大家了解商卡瑜伽的几个注意事项。成都瑜伽教练培训学院,四川瑜伽培训学院

 

  一、商卡排毒,最好选择在周末进行,让身体在排毒之后,有足够的时间去休息,因为排毒之后,身体会很累,不建议去做些脑力跟体力工作,最好是休息。


  二、做之前的几天,最好能有充足的睡眠,保证做的时候有足够的体力去完成瑜伽体式。


  三、做的前一天,饮食要清淡,荤腥油腻的东西就不要吃,多吃点维生素含量高的绿色食品。


  四、做的当天,清晨,空腹,备上2500cc的矿泉水或者白开水,都可以,最好是那种500cc左右的矿泉水瓶,每瓶都配上适量的食用盐,在教练的指导下,一次性速度喝完一瓶(实在难以下咽的,可以适当放慢速度),喝完之后,进行瑜伽体式练习(摩天式、风吹树式、腰部扭转式、眼镜蛇式、鸭子式),做完一轮后,如有便意,即刻去厕所,如没有排除便便,只是尿液的话,回来继续喝水,练体式,周而复始,基本上三次左右,会排出便便,那绝对不会成型的,(这个根据个人体质决定,原则上五次差不多了),太多次,身体会觉得吃力。


  五、结束后,教练应会给维C含片之类的,补充一下能量。没有,也可自备。做完后一小时内不要进食。一小时,可以吃点清淡的粥,忌油荤。最好是能回家休息,因为即使当时有排出便便,但一天之内,会有多次想排便意识。如在外闲逛,找不到厕所,那就不好了,再说,体力也跟不上,所以,不建议外出,最好是回家休息。


  六、做完第二天,饮食依旧保持清淡,最好能持续2-3天,蔬菜什么的,都没问题,大鱼大肉就不用了,让身体慢慢适应恢复,排便情况,应会随着时间推移,慢慢减少,因人而异。避免体力跟脑力劳动。


  七、第一次做的时候,最好是有教练指导,动作熟悉之后,可在家进行,瑜伽初学者还是在教练指导下,多进行几次,以免动作不熟悉,伤到自己。一般情况,一月1至2次即可。


  八、患胃溃疡、十二指肠溃疡的人不宜练习。如患高血压的人不用盐水而用温水代替。事先跟教练说明自身情况。当然,经期更不可排毒啦。

商卡瑜伽

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