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◆ 瑜伽日记 ◆

瑜伽初学者要注意哪些?

发布时间:2018-03-17 | 浏览809次 |

一、瑜伽锻炼的初学者要选择一种简单的锻炼方法,这样可以避免身体受伤,在瑜伽入门学习的时候可以选择哈他瑜伽作为开始。

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二、瑜伽初学者要注意身体关节的保护,开始练习瑜伽的时候,建议大家尽量选择一些护膝和护腕,这样避免瑜伽锻炼的时候伤害自己的关节。

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三、瑜伽是一门很深的锻炼方法,所以建议开始锻炼的时间不要超过半小时,这样可以使身体慢慢的有一个适应期,这个阶段我建议一个月左右。

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四、瑜伽初学者要注意自己的呼吸,瑜伽运动里呼吸是一个很关键的要点,大家记住一般呼吸的时候要缓慢的吸气,呼气的时候要快速的呼出,当然瑜伽时间练久了,你的呼吸就会越来越好。

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五、瑜伽锻炼是一个长期坚持的运动,很多人练几天就不练了,这样的话反而对身体不好,所以我劝告初学者要坚持下来,如果觉得坚持不下来的话,我建议大家最好不要练瑜伽,可以选择健身操一类的运动。



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