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◆ 瑜伽日记 ◆

练习瑜伽后到底能不能洗澡?

发布时间:2018-03-19 | 浏览780次 |


     通常来说,我们应当等待身体修习至少20、30分钟(时间仅供参考具体还需因人而异)。待到我们的心律慢慢平缓降下来、毛孔渐渐闭合且汗水慢慢消退后,我们才能洗澡。而此时此刻洗澡的水温也是有讲究:理想状态下,你应当先用常温水洗浴,再逐渐加热,给自己身体一个逐渐适应水温的时间。并且洗澡后务必注意将头发吹干做好保暖工作。


 瑜伽体式学习


     虽说练习后不宜马上洗澡,但如果有条件建议大家练习之前可以先洗个澡。
 

     如果可以在实际练习前半个小时洗个澡的话,不仅可以让你精神舒爽,还可以通过提高体温放松身体紧张的肌肉、帮助你舒展身体打开关节,让锻炼更有效,并减轻伤病发生的几率。
 

     一节完整瑜伽课后,一个正确的恢复流程应该是这样的。
 

     练习完毕15分钟后: 饮用常温水。
 

     练习完毕15-30分钟后:饮用茶水与牛奶
 

     练习完毕30分钟后:可以洗澡,并食用一些绿色、健康的食物。

 


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