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◆ 瑜伽日记 ◆

练完瑜伽不能做的几件事!

发布时间:2018-03-23 | 浏览785次 |

    很多人在练完瑜伽以后,习惯性地会做这几件事,总结了瑜伽健身后不能立即做的六事。


一、贪吃冷饮、喝冷水
    很多人练完瑜伽以后都会大汗淋漓,尤其是在夏天,练完瑜伽总是会出一身汗。随着身体内大量水分的消耗,我们总是觉得口干舌燥。很多人会买一些冷饮来解渴,尤其是一些年轻人还会贪吃冰淇淋。
   瑜伽运动过后,人体的消化系统仍然处于抑制的状态,此时的消化功能低下。如果为了贪图一时的凉爽和解渴而吃一些冷饮的话,很容易引起胃痉挛和腹痛腹泻,并且会诱发肠胃方面的疾病。
 
二、蹲坐休息
如果练习完大量的瑜伽动作以后就蹲下来休息,这样会阻碍下肢的血液回流,影响血液循环,进而会加深机体疲劳,严重时还会产生休克。
我们每次运动结束后应该调节呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢走或者深呼吸。简单的放松操可以让四肢血液回流到心脏,加速血液供氧,同时也可以消除疲劳感。
 
三、立刻洗澡
许多人在练习或比赛后立即去洗澡,以为这样既可去污又可消除疲劳。其实,这种做法并不科学。因为在瑜伽时,流向肌肉的血液增多,心率回忆。停止瑜伽后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其它重要器官,如心脏和大脑供血不足,就会感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其它疾病,因此应格外注意。而瑜伽后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于瑜伽的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗。瑜伽后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。正确的方法是瑜伽后休息一会儿,等脉搏平稳后再洗澡,洗温水澡为宜。
 
四、吃饭
瑜伽时,特别是激烈瑜伽时,瑜伽神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时,在瑜伽时,全身血液亦进行重新分配,而且比较集中地供应了瑜伽器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。它需在瑜伽结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。
 
五、大量吃糖
很多人练习完瑜伽后会喝点糖水或者是吃点甜食,其实瑜伽过后大量吃糖对身体并没有好处。因为瑜伽过后吃甜食会大量消耗体内的维生素B1,人就会感到疲倦和食欲不振,影响我们体力的恢复。
小编在这里建议大家练完瑜伽后不要吃甜食,可以补充一些富含维生素B1的食物,如牛奶、大豆和牛奶等等。
 
六、饮酒解乏
很多人在练完瑜伽后会觉得疲惫不堪,不禁会小酌两杯来解乏。其实瑜伽过后,我们的身体机能会处于高水平的状态,如果这个时候喝酒会让身体快速地吸收酒精,然后进入血液循环。运动过后饮酒会比平时更加伤害我们的内脏器官,长期以往还会引发脂肪肝、胃溃疡、肝硬化等疾病。

虽然瑜伽对身体健康的好处数不胜数,但是瑜伽过后的禁忌也是不容忽视的。


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