2023年【合肥站】刘希芳维密工作坊
开课时间：5月20日-5月26日
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腹内斜肌、腹外斜肌
腹内斜肌
部位：腹外斜肌深层。肌纤维由后外下向前内上斜行。
起点：胸腰筋膜，髂嵴和腹股沟韧带外侧。
止点：第10～12肋骨下缘和白线，其腱膜参与构成腹直肌鞘前、后壁。
功能：上固定时，两侧收缩，使骨盆后倾。下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈和回旋；两侧收缩使脊柱屈。
腹外斜肌
形状： 为宽阔扁肌，
位置： 位于腹前外侧部的浅层，
起点：起始部呈锯齿状，起自下位8个肋骨的外面，肌束由外上斜向前下方，后部肌束向下止于髂嵴前部，上中部肌束向内移行于腱膜，经腹直肌的前面，并参与构成腹直肌鞘的前层，
止点：至腹正中线终于白线。
功能：上固定：双侧收缩使骨盆后倾。
下固定:双侧收缩使躯干前屈，单侧收缩使躯干向同侧侧屈和向对侧回旋。
压缩和支撑腹内脏器。
腹外斜肌和腹内斜肌，位于腹侧壁，是躯干重要的轴向回旋肌。维持腹部稳定，骨盆中正。当我们呼气时，肌肉走向也是沉向脊柱方向。所以根据腹内外斜肌的肌肉属性和位置，交叉和扭转体式可以非常好的锻炼到这两块肌肉。在马甲线的练习过程中，腹内外斜肌起着非常重要的作用。我们在练习的过程中，可以徒手练习，也可以搭配一些小工具，可以仰卧姿势、坐姿或者仰卧的交叉体式。这样能达到更好的效果。

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