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2022年【10月】【合肥站】刘希芳维密工作坊

发布时间:2022-09-16 | 浏览98次 |
2022年【合肥站】刘希芳维密工作坊
开课时间:10月17日-10月23日
开课内容:极速瘦身、产后修复、体态调整。
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安全,有效,实用,轻松抓住客户眼球
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可开设急速瘦身美背、美腿、马甲线团课
全身速瘦围度,100%高效减脂、减围度
维密40种有氧套路、排课思路
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腹内斜肌、腹外斜肌
腹内斜肌
部位:腹外斜肌深层。肌纤维由后外下向前内上斜行。
起点:胸腰筋膜,髂嵴和腹股沟韧带外侧。
止点:第10~12肋骨下缘和白线,其腱膜参与构成腹直肌鞘前、后壁。
功能:上固定时,两侧收缩,使骨盆后倾。下固定时,一侧收缩,使脊柱向同侧屈和回旋;两侧收缩使脊柱屈。
腹外斜肌
形状: 为宽阔扁肌,
位置: 位于腹前外侧部的浅层,
起点:起始部呈锯齿状,起自下位8个肋骨的外面,肌束由外上斜向前下方,后部肌束向下止于髂嵴前部,上中部肌束向内移行于腱膜,经腹直肌的前面,并参与构成腹直肌鞘的前层,
止点:至腹正中线终于白线。
功能:上固定:双侧收缩使骨盆后倾。
下固定:双侧收缩使躯干前屈,单侧收缩使躯干向同侧侧屈和向对侧回旋。
压缩和支撑腹内脏器。
腹外斜肌和腹内斜肌,位于腹侧壁,是躯干重要的轴向回旋肌。维持腹部稳定,骨盆中正。当我们呼气时,肌肉走向也是沉向脊柱方向。所以根据腹内外斜肌的肌肉属性和位置,交叉和扭转体式可以非常好的锻炼到这两块肌肉。在马甲线的练习过程中,腹内外斜肌起着非常重要的作用。我们在练习的过程中,可以徒手练习,也可以搭配一些小工具,可以仰卧姿势、坐姿或者仰卧的交叉体式。这样能达到更好的效果。




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