好身材是练出来的！多做抗阻力训练，提高曲线魅力！

女生拥有什么样的身材才最迷人，你知道吗？
并不是女生不过百的瘦弱、干瘪身材，而是凹凸有致的身材曲线，没有多余赘肉，拥有好看的身材比例！
没有坚持健身锻炼的人，是无法拥有好看的肌肉身材的！
虽然节食减肥可以让你瘦下来，但是，这样瘦下来的身材并不好看。节食的过程中，你的肌肉跟脂肪会同步流失，瘦下来后身体比较虚弱，会病恹恹的，你的身材也没有线条感，魅力值不足。
而女生坚持健身锻炼，则有机会帮你提升身材比例，练出出色的肌肉线条，提升自身的魅力指数。
不过，不同的健身训练方式，收获的作用是不同的。
健身的时候，最常见的是有氧运动，比如慢跑、打球、广场舞、有氧操、开合跳等运动可以帮你刷脂，减掉多余赘肉。
大部分健身入门新手会从有氧运动开始，可以逐渐提升心肺功能、体能耐力，运动水平也会不断提升。
而抗阻力训练可以增肌，是健身进阶人群会加入的训练内容，可以帮你提升肌肉维度，让你身材更紧实，皮肤更有弹性。健身的时候，力量训练结合有氧运动可以减脂的同时，帮你雕刻出出色的身材。
而长期坚持健身的人，他们在意的不是体重，而是体脂率跟肌肉含量。低体脂率意味着苗条的身材，而肌肉发达意味着肌肉线条明显，身材比例更加出色。
长期健身会逐渐改变一个人的审美，你会逐渐关注健身男神女神的好身材，而不再以瘦弱的身材跟不过百的体重为美。
长期健身的人，会逐渐喜欢上健身男神的倒三角、腹肌身材，健身女神翘臀、马甲线身材，而这也是他们的追求。
好身材是练出来的，想要身材比例出色，抗阻力训练是必不可少的。
女生也要重视力量训练，肌肉是身体宝贵的组织，也是耗能的组织，肌肉的生长可以提高身体的卡路里消耗。
但是，随着年纪的增长，身体的肌肉会有所流失，只有加强抗阻力训练才能避免肌肉分解，让你保持旺盛的体能跟力量，有效提升身材比例。
不同的健身动作的效果也是不同的，比如：深蹲可以帮你练翘臀，引体向上可以帮你练背肌，卧推、俯卧撑可以帮你练胸肌，卷腹可以锻炼腹部肌群。
开启健身锻炼的人，要定制一份合理的健身计划，不要盲目锻炼。你在有氧运动降低体脂率的同时，也要注意锻炼身体的各大肌群，安排合理的休息时间，做到劳逸结合，才能均衡身体发展。
与此同时，你要管理好饮食，不要过度节食，而要补充身体所需的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等物质，这样你瘦下来后身材线条才会更好看。

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