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抗阻力训练营--身材打造基地

发布时间:2022-04-23 | 浏览116次 |
刘希芳维密抗阻力训练营,让我们拥有好身材。

好身材是练出来的!多做抗阻力训练,提高曲线魅力!

抗阻力训练营--身材打造基地

女生拥有什么样的身材才最迷人,你知道吗?
并不是女生不过百的瘦弱、干瘪身材,而是凹凸有致的身材曲线,没有多余赘肉,拥有好看的身材比例!
没有坚持健身锻炼的人,是无法拥有好看的肌肉身材的!
虽然节食减肥可以让你瘦下来,但是,这样瘦下来的身材并不好看。节食的过程中,你的肌肉跟脂肪会同步流失,瘦下来后身体比较虚弱,会病恹恹的,你的身材也没有线条感,魅力值不足。
而女生坚持健身锻炼,则有机会帮你提升身材比例,练出出色的肌肉线条,提升自身的魅力指数。
不过,不同的健身训练方式,收获的作用是不同的。
健身的时候,最常见的是有氧运动,比如慢跑、打球、广场舞、有氧操、开合跳等运动可以帮你刷脂,减掉多余赘肉。
大部分健身入门新手会从有氧运动开始,可以逐渐提升心肺功能、体能耐力,运动水平也会不断提升。
而抗阻力训练可以增肌,是健身进阶人群会加入的训练内容,可以帮你提升肌肉维度,让你身材更紧实,皮肤更有弹性。健身的时候,力量训练结合有氧运动可以减脂的同时,帮你雕刻出出色的身材。
而长期坚持健身的人,他们在意的不是体重,而是体脂率跟肌肉含量。低体脂率意味着苗条的身材,而肌肉发达意味着肌肉线条明显,身材比例更加出色。
长期健身会逐渐改变一个人的审美,你会逐渐关注健身男神女神的好身材,而不再以瘦弱的身材跟不过百的体重为美。
长期健身的人,会逐渐喜欢上健身男神的倒三角、腹肌身材,健身女神翘臀、马甲线身材,而这也是他们的追求。
好身材是练出来的,想要身材比例出色,抗阻力训练是必不可少的。
女生也要重视力量训练,肌肉是身体宝贵的组织,也是耗能的组织,肌肉的生长可以提高身体的卡路里消耗。
但是,随着年纪的增长,身体的肌肉会有所流失,只有加强抗阻力训练才能避免肌肉分解,让你保持旺盛的体能跟力量,有效提升身材比例。
不同的健身动作的效果也是不同的,比如:深蹲可以帮你练翘臀,引体向上可以帮你练背肌,卧推、俯卧撑可以帮你练胸肌,卷腹可以锻炼腹部肌群。
开启健身锻炼的人,要定制一份合理的健身计划,不要盲目锻炼。你在有氧运动降低体脂率的同时,也要注意锻炼身体的各大肌群,安排合理的休息时间,做到劳逸结合,才能均衡身体发展。
与此同时,你要管理好饮食,不要过度节食,而要补充身体所需的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等物质,这样你瘦下来后身材线条才会更好看。

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