现在越来越多的女性非常关注自己的形体美，腿也是我们非常在意的部位，下面我们一起讨论一下小腿粗壮的原因。 1、扁平足是导致小腿粗壮非常重要的原因。 当足部处于扁平足的状态时，我们在行走和一些站立运动时，会导致每次跖屈蹬地时小腿三头肌正常收缩的力量会消耗一部分，为了达到运动或行走的跖屈力量，小腿三头肌就要发力更多，久而久之小腿…

瑜伽初学者应该学哪种适合初学者的瑜伽有哈他瑜伽、热瑜伽和艾扬格瑜伽等。哈他瑜伽哈他瑜伽又名传统瑜伽，它的创立者是印度现代瑜伽大师斯瓦米·希瓦难陀(SwamiSivanada)。在哈他（Hatha）这个词中，「哈」（ha）的意思是太阳，「他」（tha）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽体位练习中包含2…

如果您对瑜伽职业十分了解，那您一定会挑选欧姆瑜伽训练，瑜伽这个运动项目有着十分悠久的前史，随着人们对健康认识的进步，在处理基本生活的基础上，注意生活品质的朋友越来越多，瑜伽因为简略方便当之无愧的成为了咱们的朋友，每个人身边都有几个练瑜伽的小伙伴，她们儒雅、正经，有那么一种随身携带的天然气质。一同商场上瑜伽师的需求也是越来越多，许多年轻人加入到瑜伽师的职业中来。 现代人在生活中一…

对于初学者来说，服装是最基本的装备，我们经常可以看到瑜伽的动作都比较柔软，而且幅度都比较大，所以就要求瑜伽的练习服装一定不要太紧身。太贴身的衣物，对于动作的伸展性并不好，我们看到的瑜伽服基本上都是上紧下松的，上衣一般相对紧身点，但裤子肯定是宽松的，这是为了方便把动作做到位。上衣只要能够穿出自己的气质就可以了，而裤子以宽松、休闲为主。 舒适自然为主 若是您看过印度瑜伽人的老照…

      瑜伽球的用处很多，可以训练人体平衡性，纠正体态，还能按摩减肥瘦身等等。那瑜伽球到底怎么用，成都瑜伽培训班来教会你最简单的瑜伽球的教程。 第一式：球上蝗虫式 动作：跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放在球顶。呼气，双手撑地，身体平卧在球上，与地面平衡。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板支撑住右大腿。保持姿势15秒。完成后，还原起点动作，换脚重复动作。左右重复2…

很多专业的瑜伽馆或瑜伽中心，都会要求学员提前到达，不要迟到。当然有很多瑜伽老师并不在意会员迟到，哪怕你是上课最后一分钟进教室，他也没有任何意见，就仿佛你是一个隐形人似的。瑜伽课的性质和看一场电影完全不同。在一次好的瑜伽练习中，我们应该体验或转变成那个“更深刻的，更真实的或更好的自我，不是仍然停留在日常的那个自我之中。虽然我们在瑜伽课上…

轻柔的音乐、伸展的姿态； 它让老年同伴们的暮年生活； 变得沉着、积极、充溢生机； 瑜伽是一种生活积极的态度和生命智慧的体会； 提起中老年人运动，大家首先会想到风靡大江南北的广场舞，其实，除了热闹的广场舞，瑜伽这项古老宁静的运动也…

在瑜伽传统中，味道并不仅仅是食物所表现出的令人愉快和不愉快的特点，而是对你的健康和气质产生影响的重要因素。正如存在着一些基本的原色，基本的味道有： 甜的食物有强健、愉悦和滋养的作用。如果过甜，甜的食物会引发黏液的产生、消化不良、容易生冷和过度肥胖。 酸的食物能够刺激胃口和消化液的分泌，使心意兴奋，加强器官的…

每个人有不同的体质，体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力，以及发病过程中疾病发展的倾向性，进而影响着身体治疗的反应性，从而使人体的生、老、病、死等生命过程，带有明显的个别特异性。对于 瑜伽养生者，可以根据各自不同的体质特征，选择相应的措施和方法，以增强体质，预防疾病，增进身心健康，达到延年益寿的目的。下…

      由于瑜伽内容的博大精深与千变万化，你可以在任何阶段开始，以任何层次为完成的目标。它有助你实现肉体、心智或精神上的全部潜能，别忘了瑜伽是明智的时间投资。几个月后，如果你一天修习半小时瑜伽，你的睡眠时间就可省掉半小时。也就是说，瑜伽完全不会耗去你的精力，还能提供你活力与返老还童的效果。       相由心生，一个人的内在修养，脱俗的品味，丰富的内涵，淡定华贵的从容，韵…

一、瑜伽教练培训到底需要多久? 近年，瑜伽热潮席卷中华大地，为了美丽和健康，不管是混迹职场的白领女性，还是未出象牙塔的学生，都对瑜伽运动趋之若鹜。试想这么大批量的人期望通过瑜伽健身美颜，自然也就需要大量的瑜伽教练，从而催热了时下的瑜伽教练培训。但是，不管京沪广深一线城市，还是沈阳郑州保定这种二三四线城市，都能看到形形色色的瑜伽教练培训…

埃及的金字塔，被称为世界七大奇迹之首，金字塔中的石块蕴藏着一套相互有内在联系的数字、尺寸、重量、角度、温度、方位、几何题，与地球上的子午线、地球与月亮及太阳的距离有着神奇的吻合，更多的神奇的东西，人还不能领悟宇宙信息的密码。 有一个国家按照金字塔的大小、高低，用玻璃做了一个相似的金字塔模型。一…

怎样才能算的上是一个自律的瑜伽修行者？每周我要练几次瑜伽呢？可能很多同学都有这个疑问。 如果你听瑜伽大咖们的讲道，看瑜伽书籍，多半这个回答是：要想把瑜伽作为一个修炼，你最好每一天都要练习瑜伽！ 可是还有个问题就是我要练多长时间？什么样的练习就算是瑜伽修…

现代社会生活节奏快，大家的生活压力都比较大，做做瑜伽能很好地减轻压力，调整心态，舒缓身心，安神养身。 大家知不知道瑜伽能够快速有效减肥的原因呢？根据研究表明，瑜伽能降低人体的激素水平，增加胰岛素敏感度，从而给我们的身体发出信号，把食物燃烧掉而不是转化为脂肪储存起来。总结经验就是：做瑜伽能促进血液循…

一到夏天，就容易出汗，出汗后我们的防晒会失效、我们的妆容会变花、浑身上下粘糊糊的不舒服，尤其是瑜伽的人，畅快的挥洒完汗水之后，低头一闻，那难以描述的气味实在令人尴尬至极。 因此很多人希望避免出汗，待在空调房里，吹电扇、用止汗露……其实汗腺是人体自带的“空调”，经常待在室内不流汗的人，汗腺就会变…

瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人，老嚷嚷是没有用的，找一套适合自己的修炼方法，才是当务之急。 “这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作，但在做的过程中，还是要根据自己的能力慢慢练习…

瑜伽相对而言可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类组成，还有一些瑜伽体系并不占有主流所以不进行介绍。 按照瑜伽的真正意义是不可分的，因为不管如何的一种瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具，使用的工具不同，方法自然有许多出处；只是现代人总是希望强调自己的工具特别…

      营养配餐是一种科学健康的饮食方式，它以科学的营养理论为指导，建议对主食类、蛋白类、蔬果类、油脂类等均衡摄入；配合丰富多样的食材，以达到平衡营养、保持健康的效果.营养配餐在国外十分普遍，但在国内却尚未引起人们重视。       营养配餐，就是按人们身体的需要，根据食品中各种营养物质的含量，设计一天、一周或一个月的食谱，使人体摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿…

1.吃饭时挺直腰背 人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫。 2.选择安静愉快的就餐环境 有研究认为，不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。如果在不愉快的环境…

阿斯汤加瑜伽（ashtanga yoga ）来源于圣哲瓦玛塔瑞斯记录的一份古老的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽体系。《瑜伽合集》是有关哈他瑜伽( hatha yoga)的韵文的选集。它包含一系列许多不同体式的组合，是非常原始的有关串联体位（vinyasa）, 凝视法（drishti）, 收束法（bandhas）, 契合法（m…