艾杨格体系认为，瑜伽让人们通过冥想和形体锻炼，把精神集中，对其进行约束和正确的引导，从而实现个体和宇宙万物之灵相融合，最终获得自我解脱的方法，艾杨格瑜伽作为一个独特的哈他瑜伽体系对整个现代瑜伽界甚至更广泛的领域都具有巨大深刻的影响力，艾杨格瑜伽以其精确严谨的肢体定位，安全而循序渐进的练习程序，瑜伽工具的使用闻名遐迩。 在…

阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨髓极其组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。 阴瑜伽（Yin yoga）在美国瑜伽导师（Paul Grilley）在1979年…

瑜伽理疗出自印度阿育吠陀，是吠陀经典（Ayurveda ）的生命学科，又称生命养生吠陀，是医学和悉达（ Siddha ）医学。它提供健康和疾病理论上的阐解和如何保持健康和治疗人体疾病，使之达到健康长寿的重要科目。 瑜伽理疗，使得我们能够理解如何运用瑜伽的方法，对应人体相关潜在和存在的一些疾病，进行…

瑜伽减肥法是很多人都会选择的减肥方法，那么在减肥期间应该如何利用瑜伽的呼吸方式来达到更好的瘦身效果呢?下面就要介绍给大家几种关于瑜伽的呼吸方式，帮助大家在平时工作间隙都能方便练习。 吸气 肋间肌扩张和横膈膜下降，肺部体积增大，将空气压入肺部。 吐气 横膈膜上升，肺部体积变小，将空气排出肺部。 1、腹式呼吸 制法：仰卧，把手放在肚子上，两鼻孔慢慢吸气，…

素食首先是一个态度，这个态度就是：你不希望再用暴力的方式来获得食物，不希望再伤害其他生灵的生命来维持你的生存，不希望再为了满足你的口腹之欲去结束其他生物的生存权利。 当你产生出这样的吃素愿望，就会有一个转变从内心而发。这个转变是一个与以往的生活习惯反向的，截然不同的，你需要有努力去实现它，这不是没有努力就发生的，需要改变！如果你生来是在素食的家庭，你的素食是被动的，机械的，没…

大多数身材不好的人 不是因为运动 不坚持、不努力 而是管不住自己的嘴 一看见美食比亲妈都亲 最后胖了还安慰自己说 都是爹妈给的体质的错 可是你有没有想过 如果你一直坚持瑜伽的话 就算减的再少，进步的再慢 也比天天在酒桌上大快朵颐的人要快 瑜伽能让你变得更优秀 自己变得更优秀之后 才能配得上心仪的伴侣 为了爱的人和自己 也一定要坚持瑜伽！ 练习后肌肉酸痛只是一阵子 而每天身负沉…

万物出乎震，在这乍寒乍暖之际，适合养生，调理脾胃。以下小编推荐的两个瑜伽体式,可以帮助热爱养生的你，获得健康。 一、缓解颈椎之「放气式」 1、仰卧，屈右腿，双手抱住 2、吸气，抬头，使鼻尖触碰膝盖，深深吸气，维持该姿势，直到保持不住为止。然后换另外一侧重复。整个过程可重复2-3次。 3、仰卧，屈双腿腿，双手抱住； 4、吸气，抬头，使鼻尖触碰双膝，深深吸气，维持该姿势，直到保持…

据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。 恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧……每个人的身体里，都有一张关于情绪的地图。研究指出，70%以上的人会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。“癌症”与长时间的怨恨有关，常受批评的人爱得关节炎…… 如果您想不得病，就请做自己情绪的主人。 &…

瑜伽理论把食物分为三种形式：悦性食物、变性食物、惰性食物。瑜伽人要求多吃悦性食物、少吃变性食物、完全不吃惰性食物。 （1）悦性食物：即健康食品，包括新鲜水果和大部分蔬菜、干净的水、坚果、种子、豆制品、谷物类、牛奶和奶制品、蜂蜜，以及温和香料和适度绿茶等。悦性食物很健康并能提供身体所需的所有蛋白质、矿物质等。而素食者相对来说他们的抗病能力更强、纯净的食物有助于体式练习，由于越少…

生活中，显而易见，常常浇花、喂鱼、喝茶和瑜伽的人，日久天长会悟出个道理：其实，常养花的人懂得养花其实是养根；会养鱼的人懂得养鱼其实是养水；会喝茶的人懂得喝茶其实是养静；会瑜伽的人懂得瑜伽其实是养心……瑜伽练习和人生一样跌宕起伏，不可能一直在向前，有时候你会发现这堂课课、这几天或这段时间练习状态不是很好，没有原来进步快或遇到…

故事：古婆罗门一弟子修习瑜伽，问师傅：我要怎样练习，才算进入瑜伽的真理呢?师傅问：你会呼吸吗?你的脉搏在跳动吗?你的身体会动吗?你的两耳会听吗? 弟子答曰：都会啊，师傅?可我不知道怎么去修啊。 师傅意味深长的对弟子说到：你的呼吸便是梵唱，脉博跳动就是能量，身体会动便是修炼，两耳聆听就是智慧，这一切你都有，关键在你是否转变了自己的意识呢? 弟子当下有…

导语：真正的修行，让所有的人都感受不到，自然地流动能量，自然去动，只要你到的地方，能量也会带到那个地方，自然就会改变，这才是真正的修行。 生活中，做任何的工作，做不到的不要勉强。 在你周围的工作环境里面，最重要的是爱自己，让自己快乐。 每一天让自己都很快乐，让每个人靠近你很舒服，那就是新的能量，那就是爱自己、爱这个世界。 我们很刻意帮助别人，其实那个意念都已经干扰到别人，你对…

1.忠实的伴侣瑜伽垫非常重要 不少人都认为瑜伽垫不过是习练瑜伽时的备用品而已, 随便买一个就好了，但后来发现真相其实不是这样的。瑜伽垫是你习练过程中最忠实的伴侣，如果有一个厚度适中、舒适防滑的瑜伽垫，会让你的练习非常顺畅，要是颜值还不赖，那就更完美了，因为你会爱上它，并且坚持练习瑜伽。所以挑选一个不错的伴侣其实是很重要的。 2.关注内心，注重当下 不要总担心自己做的不好，身材…

每个人有不同的体质，体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力，以及发病过程中疾病发展的倾向性，进而影响着身体治疗的反应性，从而使人体的生、老、病、死等生命过程，带有明显的个别特异性。对于 瑜伽养生者，可以根据各自不同的体质特征，选择相应的措施和方法，以增强体质，预防疾病，增进身心健康，达到延年益寿的目的。下面…

近些年来，「排毒」成为一个流行词汇：其实，从严格意义上来说，排毒并不是一个严谨的科学用语，并且至今没人能很明确地表述这个概念：但合理的膳食可以减少 体内代谢废物和肠道发酵毒素的产生，可以提高人体的解毒功能，同时还能减少人体对一些毒素的吸收，促进其从肠道排出：因此，从这个角度来说，素食中是有一些「排毒高手」 绿叶菜：多项研究证…

你能觉察到自己在说什么吗？很多人都以为自己能觉察，其实却未必。 我们平时说的很多话，都是顺着习气的惯性，不假思索就出来了，你甚至不记得自己说过什么。 这是一种常见的无明状态。 在禅修中有一项止语的练习，规定在修行的几天里，不和任何人说话，包括自言自语。 有的人会感觉非常难受——让他静默几分钟，比登天都难！他…

瑜伽为了得到身心健康，除了呼吸和姿势之外，也很重视饮食。许多瑜伽研习者认为，一个人吃的食物不仅影响他的身体，同时也影响他的心灵和意识，故而，对练习瑜伽达到一定层次的学员，他们大多会推崇健康的素食。 过量肉食使人苍老 传统瑜伽饮食观认为，大量食用肉食会让皮肤变得苍老、粗糙。这是因为过多摄取肉食，会使血液酸性变高，血液中的乳酸也会增多，当人…

瑜伽起源于古印度，它是一种修心养性，以各种抻拉伸展形体动作为主，配合呼吸、冥想的动静结合的健身美体运动。 瑜伽的修炼讲究养心、静心，以静至稳，初学瑜伽的人，要掌握这一要领。同时也要注重呼吸的调整，气息的调整在修炼瑜伽的过程中尤为重要。每次深深地吸气，深深地呼气，是对脏腑的按摩。同时胸腔、腹腔最大限度地打开，改善…

瑜伽最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言，刚开始的时候，我的身体非常的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我着急得满头大汗的时候，张老师笑着对大家说：“一下子没做到位没关系啊，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可…

人们常说女人的身体就像是一件艺术品，而女人负担着妊娠、分娩和喂哺婴儿等等复杂的任务，因此她的生殖系统在构造和生理上，都比男性的复杂得多。同时，女人随着雌激素分泌的变化，年龄的增长，每个女人都会经历：经期，孕期，更年期。 经期（Menstruation） 月经当少女成熟时，位于子宫两侧的女性主要生殖器（卵巢）开始每月产生一个卵子——女性性细胞。 且每个月这个卵子都…