在夏天，是身材比拼的季节。各种服装争奇斗艳。服装的设计也是各显千秋。关键是我们能穿的能有几件。不得不说很多服装是与我们的身材无缘。换服装是最容易的事情，换身材缺是一个不容易的事情。

       训练，正确的训练，就可以让我们的身材适合更广泛的服装。其实很多人是不怕辛苦一点的，怕的是辛苦一点可是结果还是老样子。一点点的改变都可以激起我们继续努力的动力。方法就变的非常重要。所以在本段刚刚提到，要用正确的方法。循序渐进的训练。为什么古语有句话，名师出高徒。同样的人，经过不同的训练，也就变成了不同的样子。有的训练时让你丧失信心的。有的训练时让你增加信心的。这个方法有关。我们在培训中，学的就是这些方法。给我们鼓掌，给我们加油吧。在健身的路上，一定会有你有我。

　　风华正茂，想在这天气里显现身姿，可是肚子上的肉怎么看怎么不舒服，怎么办?对呀，可以轻松减掉小肚子。　

      这里就来分享两招吧!多练习，早日减掉小肚子，尽情展现迷人身姿。　　

      一：扭腰转腿　　先仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。然后，吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10次。这样可以锻炼下腹部，做时两侧肩膀、颈部与头部，均不可离地，勿太快以免腰扭伤。　　

      二：简易V式：坐姿，屈膝，两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度，吸气后吐气，举起右脚，使脚踝与膝盖同高。吸气后吐气，举左脚，使脚踝与膝盖同高，维持3个呼吸，再将双脚放下，共做10回。如此可以锻炼腹部，消除腹背赘肉，做时上半身挺直，但尾椎曾受伤者不宜做。

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