2023年【广州站】刘希芳维密工作坊
开课时间：11月3日-11月9日
开课内容：极速瘦身、产后修复、体态调整。
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极速瘦身  更科学+更高效
维密极速瘦身是一套即科学又高效的瘦身课程，老师通过科学的有效训练方法，带领学员迅速分解脂肪，收紧皮肤，紧实肌肉，从而达到理想的瘦身效果，收获完美身形。
马甲线练习
跟课15分钟腰围明细缩小2-8厘米
跟课15分钟臀围有效上升1-3厘米
详细肌肉解剖，科学有效呼吸    
蜜桃臀练习
跟课15分钟臀围显著上升1~3厘米
维多利亚美腿
跟课15分钟大腿缩减1~3 厘米
完美背部练习
拥有流线型的完美背部
柔美曲线，展现东方女性特有的含蓄美
纤细手臂练习
跟课15分钟速瘦1~3厘米
极速瘦身课程大纲
●科学有效呼吸
●详细肌肉解剖
●正确的马甲线练习技巧（15分钟瘦2~8厘米）
●整套维多利亚美腿练习技巧
●柔美背部，正确练习方案
●纤细手臂正确练习方法
●诱人蜜桃臀(15分钟上翘1~2厘米)指导
●16套完整极速燃脂方案
●高效热身，双人热身，团体课热身代课技巧
●双人练习技巧，7天极速瘦身技巧
●21天排课极速瘦身技巧
产后修复   更科学+更专业
女性产后修复的本质不仅仅是指单纯的体重恢复，而且器官功能、个人体能、运动能力、生育能力以及性能力，都恢复到孕前的最好状态，这才是真正意义上的产后修复。
你是否正在困扰这些女性产后常见的问题？
产后体形走样，时常腰痛肩酸，过多步行困难，明细感觉内脏和子宫下垂，盆底肌松弛，偶尔小便失禁，子宫复原不良，阴道松弛无弹性、夫妻性生活不和谐，乳房萎缩下垂，自信不在。
刘希芳[产后修复]训练
通过科学的训练方法来增强肌肉的支撑力，改善骨盆肌肉松弛、前倾，除了能缓解腰酸背痛、改善小便失禁的情况，还能帮助新妈妈恢复孕前体形。
维密产后修复课程大纲
1.产后腹直肌修复
●腹直肌分裂专业检测
●正确手法松解肌肉筋膜
●腹直肌分裂手法练习及训练原理教授（当节课见效）
●教授锻炼腹横肌的正确方法
●指导如何加用腹部摄氧量（如何更好收紧腹部）
●针对产后腰痛的会员，用手法启动腹直肌和腹内外斜肌的练习
●针对产后大肚子的会员，一节私教速减10公分的练习原理和技巧教授
2.骨盆复原练习(15分钟回收2~6厘米)
●骨盆部位的肌肉解剖
●迅速收髋的原理和方法（当节课修复2-8厘米)
●骨盆变宽和大象腿、大肚子和腹部肥大，妈妈臀的关系理论教授
●产后收髋跟妇科病、内脏下垂，盆肌松驰的理论关系
3、盆底肌练习当节课见效
●盆底肌的详细肌肉解剖
●盆底肌的肌肉力量检测
●盆底与大象腿、大腹及妈妈臀的理论关系
●盆底肌前壁、后壁膨出，子宫脱垂的恢复练习方案
●盆底肌，快肌、慢肌和电梯法的正确训练方法
●女性私密修复，会阴加强紧致的方法。
03维秘体态调整
维秘体态调整大纲
●体态评估
●如何打造气质，性感锁骨(天鹅颈5分钟见效)
●如何调整颈椎强直，颈椎反弓
●如何调整翼状肩，圆肩，平肩
●如何调整脊柱侧弯
●如何调整骨盆倾斜
●如何调整X形、O型、xo形腿
●如何调整高低肩
●如何调整长短腿
●肩颈康复理疗
●富贵包调整方法
●如何调整翼状肩，圆肩，平肩
●如何调整脊柱侧弯
●如何调整骨盆倾斜
●脊柱侧弯、S型、C型脊柱调整方法
●足内翻与外翻的危害与及调整方法
●S曲线打造
04  维秘训练提升  必练课程
维秘训练提升
第一天是纯维秘训练课程+维秘身材比例的训练，以及刘老师平时自我练习的内容练习，纯私教马甲线的手法+百分百开单的上课模式，让你学完回去就能马上轻松开单！缩胃手法以及百分百瘦上腹的方法，让你私教接到手软。
●手把手帮你巩固提升加强训练
●会员现场案例流程熟练操作
●完美课程编排解决方案熟练应对
●会员各种情况疑难杂症熟练解决
●小班课程完美上课流程熟练排课
●私教课程促单上课技巧熟练掌握
●三加三提升手法、内脏归位法等维密知识扎实掌握
●肋骨外翻、骨盆等一系列疑难杂症深度解决方案等
提升训练=轻松完成你的维密课程
业绩暴增！自信提升！手到擒来，玩转维密！
仅限学过维密瘦身和产后的学员，会员课程现场实景回放！
05
ARC脊柱矫正课程
ARC是当下最火的国际课程，利用脊柱矫正器可以快速解决肩背、脊柱问题，达到脊柱矫正，香肩美背的效果。它又名躺瘦课，可以零代偿的练习体式，想瘦哪里瘦哪里，快速打造你想要的线条，实现了同时几个人上私教课的梦想。
ARC课程大纲
ARC包含六大部分：
●小班课腹直肌
●小班课盆底肌
●自主收髋
●真髋＋假髋
●无代偿蜜桃臀
●无代偿马甲线
是针对于脊柱的康复理疗
实用性 非常强的课程
适合在维密和产后带小班课
ARC自主修复假胯髋效果图  右侧：
ARC自主修复腹直肌效果

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