1.树式 姿势分解：①基本站立，即直立，两脚并拢，两手掌心向内，两臂靠近左右大腿外侧。②把左脚脚跟提起到腹股沟和大腿上半部分，左脚脚尖向下。③靠一条腿平衡全身站立，双手合十。④两臂伸直，高举过头顶。深深吸气，保持这一姿势30～60秒钟。合十双手至胸部分开，伸直左腿回复基本站立，换另一侧。益处：能够活动身体各部位关节，使人姿态优雅挺拔。2.摩天式 姿势分解：①站立，双脚分开与肩…

瑜伽垫是练习瑜伽时的必备工具，一张好的瑜伽垫能起到保护的作用，使你在练习的过程中不那么容易受伤。那么如何挑选一张适合自己的瑜伽垫呢，一起看看爱美女性网小编教你的一些小技巧吧。 大家在购买瑜伽垫前，要考虑以下几点： 1．材质是什么，TPE还是PVC，或是其他材质？ 环保瑜伽垫采用天然乳胶、麻和其他天然材料制成，不含PVC，目前TPE为环保的流行的瑜伽垫。有人问为什么TPE…

瑜伽具有的保健、减肥等作用，让许多女性喜爱上练习瑜伽。但是，若错误的理解或练习瑜伽，得不到意想的效果的同时更很给身体带来伤害。下面，爱美女性网小编就为初学者们解答15必知的瑜伽问题。 Q1、瑜伽是什么 A1：瑜伽原义为“相应”及“融合”，是一种活动而非静止的状态，也不只是模仿制式的体位而已。脉动瑜伽课程在开启身体柔软的脉动，因每个人当下的身心状态不同，产生的瑜伽舞动自然相异…

很多女性都喜欢练习瑜伽，练习瑜伽的确对女性有很大的益处，无论是身体还是心理。坚持瑜伽能够塑造体型，也能够起到减肥的作用。那么，女性练瑜伽有哪些益处呢？ 成都瑜伽培训塑造体型 一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，能够使其胸部愈加健美，曲线愈加清楚；能够使女性腰部柔软有力；可以防止女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；能够增加女性腿筋弹性，使女性的腿愈加休长美观。 成都瑜伽…

瑜伽的益处 之所以越来越多人练习瑜伽，当然是由于其对身体有很多的益处，无论是生理上还是心理上，可谓是有益身心的一种现代化运动方式。联络瑜伽主要的益处如下： 1、练习瑜伽可以修身养性、宁静内心。 长期练习瑜伽可以到达心静，忘掉一切不高兴的，更好的熏陶本人的情操、让本人愈加充溢自信、愈加酷爱生活 2、练习瑜伽可以加强抵御力。 长期练习瑜伽能到达强身健体的作用，同时也可以加强抵御力…

成都瑜伽培训入门三步： 1. 找个好教师 瑜伽其实是在教我们正确「运用」本人的身体，这触及到方方面面，有个好师傅带进门是很必要的。目前国内瑜伽教练培训体系还不是很标准，师资素质良莠不齐，找教练需求有「火眼金睛」。 初学者一定要在专业教师的指导下停止习练，假如真实条件限制或找不到专业的教师，也要尽可能经过视频或书籍多理解一些正确的习练方式，或者借助一些专业 App，帮你提示体式…

有些人健身一年多，每当要练习瑜伽的时候，你的身体总会产生乏力感，自己也会找一些借口不去练习。其实这种情况出现的原因是你的身体到了疲惫期。每天坚持练习虽好，但练习时间太长，会给身体造成一定的压力，所以身体出现这些问题应适当减压才好。疲倦感不仅是身体会产生，心理作用也是不能忽视的一部分。…

热瑜伽FAQ 1、问：热瑜伽好处 答:热瑜伽可以帮助提高灵活性，柔韧性和强度。热瑜伽还可以减轻压力，并增加放松 2、上热瑜伽课前可以吃东西？ 答：上课前2个小时内不要吃任何东西，事实上，课前3个小时不要吃东西。 3、上热瑜伽课前可以喝水？ 答：课前、课上、课后你都可以喝大量的水。 高温瑜伽FAQ 1、问：高温瑜伽练习过程中，自己身体会发生什么…

问：进入瑜伽行业之初，是跑场做兼职教练好，还是在一个瑜伽馆做专职老师好？ 王媛老师答：我觉得在开始时的头三个月里，你可以广而行之，把培训中学到的东西尽可能地去运用、实践、总结，把这三个月当作一个实习的阶段来对待。 我们真诚地建议，请在这三个月里不取分文的报酬。如果经济非常地困难，至少也要有一个月必须是免费供养的。因为当你免费供养的时候，你投入的所有精力、热情将不会被…

瑜伽垫是练习瑜伽时的必备工具，一张好的瑜伽垫能起到保护的作用，使你在练习的过程中不那么容易受伤。那么如何挑选一张适合自己的瑜伽垫呢，一起看看爱美女性网小编教你的一些小技巧吧。 大家在购买瑜伽垫前，要考虑以下几点： 1．材质是什么，TPE还是PVC，或是其他材质？ 环保瑜伽垫采用天然乳胶、麻和其他天然材料制成，不含PVC，目前TPE为环保的流行的瑜伽垫。有人问为什么TPE…

看到瑜伽老师的健康体态，你是否也很羡慕？今天就让专业的瑜伽老师来给大家讲述练习瑜伽的好处以及健康养生小秘诀，让你领略瑜伽的各种好处，加入到练习瑜伽的行列中来。 一、个性茶饮最养颜 茶中自有颜如玉，茶要根据个人的体质和身体状况而选，比如平时需要多讲话，就可以在水中放入胖大海或罗汉果，代茶频饮，有利咽喉的作用；在经期到来前，不妨在茶杯中加入一点玫瑰花和枸杞，有活血化瘀、调理月…

瑜伽受到越来越多认得喜爱，只因它独特的运动魅力。现在瑜伽的种类繁多，到底哪一种适合你呢？下面就来告诉你最常见的4个瑜伽种类，以及三大瑜伽装备，为你介绍瑜伽的奥秘。 哈他瑜伽 人人适合 经常头疼、肠胃不好的人 通过练习可以改善 哈他瑜伽（Hatha）一词中，“哈”（ha）是指太阳，“他”（tha）的意思是月亮，故而又有“日月瑜伽”之称。它是所有瑜伽体系中最实用的…

   双人瑜伽是瑜伽中的一种形式，也许很多的瑜伽爱好者都听说过，但是不是非常的了解，今天成都双人瑜伽培训就来简单的给大家讲解一下，双人瑜伽的基本练习方法! 1、伸展肩臂 坐姿调息,一边调息让身心安静下来的同时,一边感谢对方与自己能够共同领略瑜伽的美好。采坐姿,二人背对背相互轻靠,将手放在身体二侧,和同伴掌手相对,让指尖轻轻触地。吸气,慢慢将手臂往身体二侧打开,再顺着身…

空中瑜伽能给身体带来很多好处。也正因为这一点，这类瑜伽迅速变得火爆起来。与传统瑜伽不同的是，它可以让人们从各个方向伸展肢体，使人们更加彻底地进行锻炼。由于需要复杂的锻炼设备，这项运动是在瑜伽馆中进行。尽管如此，瑜伽吊床在家庭中的使用也越来越普及。那么进行空中瑜伽的时候需要注意哪些问题呢？ 1.它的难度有多大？ 空中瑜伽并没有那么难。最难的部分…

成都瑜伽配合非常缓慢的呼吸，是一种洁净的方式，就好比如你的脂肪是身体当中的一种垃圾。它通过三种渠道洁净，一个是姿势，是我们做一个一个的姿势，还有一个是呼吸，呼吸是排除你呼吸道里头的垃圾，还有一个是排除精神的垃圾。三个渠道一起去给你清理垃圾。 成都瑜伽的运动动作相对较缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉杭州瑜伽各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带…

成都瑜伽教练培训今天带朋友们来学习冥想瑜伽，练习瑜伽可以提高平衡意识。练习不同的体式可以舒展身体，增强身体的力量。 1、作用：放松大脑皮层，进入安静的内心世界。 2、动作：按瑜伽冥想姿势坐好，闭上眼睛，注意力集中于自己的呼吸深吸一口气。呼气时先发出“O”的声音，然后合上嘴唇，发出“M”的声音，直到这口气彻底呼出，然后再吸气重复。反复进行。发出的声音要足以让自己的耳朵…

成都瑜伽教练培训发现不少白领们每天朝五晚九的上班，长时间的久坐，往往导致身体的各种症状，这类也被大家称之为办公室症状，下面我们告诉大家一种方法可以缓解你的办公室症状，那就是瑜伽练习。 1、瑜伽姿势不但能舒展紧张的肌肉和僵硬的关节，还能挤压并按摩内脏器官，调节荷尔蒙的释放，增强身心活力，有效缓解各种办公室综合症。 2、瑜伽呼吸，放松术，尤其是瑜伽语音冥想…

对于女性来说肚皮舞能有效地保持身材，确实肚皮舞能给你带来小蛮腰，但这些都不是最重要的杭州肚皮舞培训发现，长期保持练习肚皮舞的人们会比同龄人年轻许多。 肚皮舞，和其他舞蹈不一样，这是一个适合女性练习的舞蹈，柔软的舞姿，灵活的技巧能很好的增强血液循环。调节身体平衡机能，是的身体更加柔软和力量。 有些熟知肚皮舞的人们把肚皮舞称之为‘女人的魔术’，它清洁，塑性，并修复你的身…

  工作的繁忙让很多上班族压力大，容易失眠，而杭州普拉提教练培训将教给大家一种瑜伽体式，让你通过练习瑜伽来获得好睡眠。 一、肩倒立式 1、作用：改进血红蛋白含量，补充大脑和腹部器官的活力，新鲜血液滋养整个头部和面部皮肤，同时按摩甲状腺和甲状旁腺，维护肾上腺的正常，增进性控制力。 2、动作：起步同犁式。或在犁式基础上直接进行。将双腿向上伸直，背部离开地面，以肩部着地…

头倒立的时候你的口腔状态是怎么样的？在瑜伽的头倒立体式或者任何其他一个体式中，观察学生的面部非常重要。他们的面部必须放松，当然嘴巴也要放松。他们必须只通过鼻子呼吸。如果通过口腔呼吸，将会引起脱水、食欲增加、注意力不集中等问题。刚开始练习瑜伽，你确实很难注意到你的嘴巴。首先，你能够轻松地完成头倒立体式吗?我个人并不允许学生练习时靠着墙，它只会带来负面影响。反之，我会先教…