瑜伽作为一种健身运动，深受大家的喜爱。通过瑜伽练习，我会拥有更加修长健美的身材，另外，练习瑜伽也可以提升我们的气质。总之，练瑜伽的好处很多。但是，初学瑜伽也存在着一些安全陷阱!想要从零开始练瑜伽就应该了解以下瑜伽入门事项哦! 如果说瑜伽是一场修行，那我们就应该先懂得瑜伽人的必备心理素质有哪些，相信这些将会直接影响我们的瑜伽修行。来了解一些吧! 1、简单生活 瑜伽…

在我们的基础瑜伽练习中有不少的瑜伽扭转姿势，经常练习扭转姿势可以帮助我们有效的调理身体机能，对滋养我们的身体器官有着不错的功效。这些瑜伽体式应该如何练习呢?今天，我们就和大家一起来了解一下吧! 瑜伽中的扭转姿势具体应该怎么练习呢?下面，我们就和大家先来简单的了解一下练习扭转体式的技巧有哪些。 扭转体式的练习技巧 很多人认为扭转是一个非常简单的体式，其…

瑜伽体式有很多，今天，我们就和大家一起来了解下如何练瑜伽双盘，瑜伽双盘可以说是瑜伽中非常经典的动作，练习瑜伽双盘的好处很多，下面，我们就和大家一起来具体的了解一下瑜伽双盘的好处都有哪些吧! 练习瑜伽双盘的好处大体表现在强身健体方面，通过练习双盘可以刺激我们的内脏器官，让我们的身体机能得到有效的提高。 关于双盘 1.双盘人人可练，即使60岁开始练起。 2.双盘…

好肌肤是女人好的外衣，如何拥有光滑紧致的肌肤呢?如何护肤呢?今天，我们就和大家一起来学习几组适合晚间睡前练习的美容维密动作，通过睡前美容维密动作的练习可以促进我们的血液循环，坚持练习一段时间就会让我们的肌肤光滑透嫩。 不同于其它的美容方法，练习美容维密可以深层次的调理肌肤，通过不同体位的刺激可以加速我们的身体代谢能力，为肌肤排毒，让肌肤更加健康。 没基础也可以练习的…

瑜伽是一种非常系统的养生运动，在我们开始瑜伽入门之前来了解一些基本瑜伽常识会让我们的瑜伽练习变得更加深刻。今天，我们就和大家一起来了解一下八支分法瑜伽，什么是八支分法瑜伽呢?首先，我们都知道体式是构成瑜伽的主要部分，古印度人将修炼瑜伽的不同阶段分成了八个，由此就形成了八支分法瑜伽。下面，我们就来了解下八支分法瑜伽吧!八支分法瑜伽指的是哪些一、Yama(制戒)…

孕妇瑜伽是合适我们的准妈妈在孕期练习的瑜伽运动，练习孕妇瑜伽的好处很多，不仅能提高孕妇的身体素质，还可以安胎助产。孕妇瑜伽的练习不同于其它瑜伽动作的练习，那么，哪些简单的瑜伽动作适合我们的孕妇朋友练习呢?孕妇属于比较特殊的人群，练习孕妇瑜伽一定要注意动作的选择，以及练习的时间。另外，我们的孕妇朋友练习瑜伽的时候身边好有家人的陪伴哦!近有不少报道指出，孕妇练习瑜伽可…

医中有言：子宫老一岁，女人老十岁。如何保养子宫呢?其实，只要通过简单的按摩手法，比如按一下身体的地机穴就可以实现保养子宫的目的!这根据的是经络瑜伽中的经络养生原理，感兴趣的朋友不妨来学习一下!瑜伽是一种非常系统的养生运动，其包含的项目很多。经络瑜伽就是其中的一种，人体的经络纵横交错，穴位之间相互影响，想要子宫年轻用瑜伽按摩的手法来刺激地机穴就可以哦!经络瑜伽养生的…

练习瑜伽的好处很多，无论是想减肥瘦身，还是想调节身体机能，都可以通过瑜伽练习得以实现。如何练习瑜伽呢?今天，我们就和大家一起来学习几组简单的理疗瑜伽，下面的理疗瑜伽动作非常简单，适合我们的瑜伽初学者练习。理疗瑜伽动作很多，下面，我们就和大家从简单的三角伸展式开始今天的瑜伽练习吧!三角伸展式可以舒展我们的全身，对腰部器官有很好的调理功效。三角伸展式两腿宽阔地分开…

注重养生是一种积极的生活态度，每一个季节的养生重点都不一样，夏季养生要注重养心，练习养生瑜伽可以帮助我们放松身心，达到身心一致的和谐状态。养生瑜伽应该如何练习呢?哪些瑜伽动作适合夏季练习呢?适合我们夏季练习的养生瑜伽动作有很多，下面，我们就和大家从简单的半舰式开始今天的养生瑜伽练习吧!半舰式应该怎么练习呢?半舰式动作坐姿，两腿伸直，两手放在体侧。呼气，身体…

减肥瘦身是夏季的主题，减肥的方法有很多，今天，我们就和大家一起来学习几组简单的减肥瑜伽，练习减肥的好处很多，相信通过一段时间的减肥瑜伽的练习，你的身心都会有一定的提高，另外，经常练习减肥瑜伽还可以提升气质哦!减肥瑜伽动作都有哪些呢?大家先不要着急练习瑜伽，在我们开始练习瑜伽之前，需要先了解下自己的身体素质，要根据自己的身体条件进行有选择的瑜伽练习。武状式睡前练习…

现在很多的办公人员在办公室里经常坐着。引发了颈椎还有腰上的毛病。这都是由于长期坐着还缺乏运动的原因。今天，给大家介绍下办公室瑜伽。即便你是瑜伽初学者，只要您跟着下面的瑜伽教学做，您的小毛病一定会得到改善的。办公室瑜伽不仅仅能帮您调理颈椎的问题，还能帮您全方位的的调节您的身体。那么先从缓解视觉疲劳开始吧。下午眼睛瑜伽减少视觉疲劳长时间对着电脑眼睛感觉累了?这时不…

哪些瑜伽动作治头痛呢?在日常生活中会有各种各样的原因引起您的头疼。而颈部长时间的一种姿势是头疼的主要的原因。练习瑜伽可以纠正姿势，同时舒缓您的头疼。下面让我们来看看今天的瑜伽教学，同时练瑜伽动作大化的缓解头疼吧!哪些瑜伽动作治头痛1、挂腿式做这种瑜伽动作，首先你要准备的是两条毯子、舒眼枕头、一张椅子这些工具。将毯子置于椅子及地板上，侧坐于椅子前，身体慢慢躺…

瑜伽是一种由内而外的一种特殊的修炼方式。练瑜伽对女人的好处很多，女人通过瑜伽的练习，可以让自己拥有完美的身材，非凡的气质，还能增强自己的自信心。今天给大家介绍下练习阴瑜伽的好处，那么下面让我们看看瑜伽的好处有哪些吧!练瑜伽对女人的好处1、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明。可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身…

感冒了能练瑜伽吗?很多瑜伽爱者或许对这问题抱有疑问。大家都知道，瑜伽是一种很缓慢的运动方式，能增加瑜伽练习者的柔韧度，同时还有理疗的效果。那么学瑜伽要注意的问题有哪些呢?练瑜伽的好处真的能远离感冒嘛?一起来看看吧。感冒了能练瑜伽吗感冒期间不宜练瑜伽1、首先在运动的时候，会出很多很多的汗。表面上看是把体内的毒素排出去。其实会留下很大的“隐患”。 因为，激烈的运…

几乎每个人都希望自己能再长高点，那么怎样才能再高一点呢?补钙嘛。其实不仅仅是补钙，下面给大家介绍下增高瑜伽，增高瑜伽有用吗?练习瑜伽能有效的调节内分泌，确保激素分泌正常。让我们一起来看看增高瑜伽动作教学吧。其实如果你在练习增高瑜伽后，你的生长激素分泌量达到高峰，就会促进长骨骨骺端的软骨细胞增殖分化，使人长高。增高瑜伽 那就是增高瑜伽——增延脊柱式。它的前屈位不…

瑜伽是目前几年内非常受女士欢迎的一种流行运动，而通过瘦背瑜伽动作，能够有效的使自己的身体变得更加的柔软，并且每日背部瑜伽还有一定的瘦身效果哦，下面让我们一起来学习下这种瘦背部瑜伽的动作吧!动作一、英雄式1.此时的你要把膝盖处弯曲，同时将脚跟移至臀部后面，把自己的脚趾贴地，同时脚跟朝上，记住要触及臀部哦。身体的重量应该支撑在地面上，而不是由弯曲的腿承受…

瑜伽的养生功效有哪些呢?瑜伽是印度很古老的一种运动，传到我国的时，受到了女士们的追捧。那么下面让我们一起来看看瑜伽养生功效，还有练瑜伽的饮食怎样调理才能更加有益于人们的健康呢?瑜伽的养生功效一、活力增加 瑜伽对脑部与腺体的作用。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几个月后，器官与腺体的回春会开始…

2016-06-1911:37来源：民福康健康编辑：王雅蒙中医养生 人到中年，健康是大的幸福。父亲节送给他一套中老年瑜伽如何?中老年练习瑜伽的好处很多，不仅可以调节身体机能，强身健体，还可以打发无聊的时光，你不在的时候都瑜伽陪着他们，帮助他们愉悦身心。那么，适合中老年练习的瑜伽动作都有哪些呢?父爱无言却重比泰山，今天，…

2016-06-1911:37来源：民福康健康编辑：王雅蒙中医养生 人到中年，健康是大的幸福。父亲节送给他一套中老年瑜伽如何?中老年练习瑜伽的好处很多，不仅可以调节身体机能，强身健体，还可以打发无聊的时光，你不在的时候都瑜伽陪着他们，帮助他们愉悦身心。那么，适合中老年练习的瑜伽动作都有哪些呢?父爱无言却重比泰山，今天，…

对于常练习瑜伽的人群，应该对肩倒立有一个较为全面的了解。那么，肩倒立对人们带来哪些益处呢? 肩倒立的益处有哪些1、改善肩颈部的血液循环肩倒立就是通过肩膀来支撑整个身体重量的倒立体式，在练习过程中使肩膀处于身体的重心位置，从而能使得血液在肩颈部循环更加通畅，同时也能有效消除肩颈部的压力。2、促进身体的平衡肩倒立时身体呈现出“三角形”的状态，此体式锻炼了肩…